Уважаеми организиращ треньор: Как мога да затворя семейството си, когато се удавя?
В: „Чувствам се претоварен през цялото време. Почти винаги функционирам в моите области на слабост, като същевременно се опитвам да позволя на съпруга и децата ми да функционират добре. Това е борба и имам чувството, че изпадам. Информиран съм, движен и обикновено енергичен и имам силна способност за решаване на проблеми. Но въпреки моите знания и силни страни (освен че съм преподавател, собственик на бизнес и имам задълбочено и широко обучение в ADHD и разликите в обучението), чувствам, че не обслужвам добре семейството си. Как мога да вдигна главата си над водата? ”- MontessoriMomadhd
Здравей МонтесориМомадд:
Въпросът ви е доста често срещан и това е една от причините да работя с цялото семейство, за да съм сигурен всеки се поддържа правилно. Ето няколко стратегии, които да опитате в семейства, в които и двете дете и родител живеят с ADHD:
Сложете първо собствената си кислородна маска.
Важно е първо да идентифицирате собствените си предизвикателства и да намерите решения, които работят за вас! Как може да изглежда това? Да речем, че домашната работа е истинска борба в дома ви и просто нямате фокуса или умствената енергия, за да помагате на децата си. Поставете други работни комплекти, като да ги завършите
домашна работа в училище или наемане на ученик в гимназията, който да помага вечер.[Безплатно изтегляне: Доказани стратегии за домашна работа за деца с ADHD]
Партньор преди родителството.
Вашите деца и съпруг са перфектните партньори за решаване на проблеми. Седнете с тях със списък в ръцете на областите, в които изпитвате затруднения и просто попитайте какво според тях би работило по-добре в тези ситуации. Може би те могат да имат отговори, които не сте мислили, че ще премахнат част от тези тежести от вас! С други думи, когато прекратите родителството и започнете да си партнирате, цялата динамика в дома ви може да се промени, когато започнете да решавате проблеми като семейна единица.
Дайте на децата си възможности да се издигнат по повод
Въпреки че в началото може да се почувства нервно-разрушително, ако позволите на децата си да „опитат и летят“ самостоятелно, ще им покажете, че им се доверявате да управляват повече, отколкото може да са в момента. Разберете какво им е удобно да правят (приготвяйки се сутрин, кухненски отговорности, грижи за домашни любимци и т.н.), дайте им ясни и кратки указания и след това седнете. Създайте пространство, където те могат да засилят, за да можете да направите така необходимата стъпка назад.
[Съвети на експертите: 12 начина за изграждане на силни семейства с ADHD]
Гуруто на организацията Лесли Джозел, от Order Out of Chaos, ще отговори на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от натрупването на хартия до спалните в зоната на бедствията и от овладяването на списъци със задачи до пристигането навреме всеки път.
Изпратете своите въпроси тук!
Актуализирано на 20 септември 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
