12 начина да спечелите войните в домашните работи

Говорете с родител, отглеждащ дете с ADHD и рано или късно, разговорът ще се насочи към войните за домашните работи. „Не можете да повярвате колко време отнема синът ми да свърши домашното“, ще каже тя. „Ще се подобри ли някога? Как върви той се справят с натоварването в гимназията ако не може да се справи със седми клас? "

Притеснявайте се - и войната - не повече. Имам стратегии, които да помогнат на учениците да завършат бързо домашното. Не казвайте на детето си коя стратегия да използва. Вместо това, нека да избере двете, трите или четирите, които работят за нея. Изборът е ключов фактор за вдъхновяващата мотивация.

> ВЗЕМЕТЕ ДЕСЕТ. Когато за първи път седнете да вършите домашна работа, отделете две минути, за да поставите разхлабени хартии в правилните папки. Използвайте следващите осем минути, за да препрочетете бележки и / или материали от училище. Тези 10 минути ще ви спестят часове на търсене и изучаване. Бързо ще влезте в навика да поставяте задачи там, където им е мястото. Прегледът на вашите бележки прехвърля информация в дългосрочна памет, спестявайки часове време за проучване, когато наближи времето за тестване.

> ПРЕГЛЕДАЙТЕ ВАШИТЕ ЗАБЕЛЕЖКИ ВЪН СУДЪР. Мозъкът ви ще обработва информацията по три начина: през очите ви, докато я четете, през устата, докато го казвате, и през ушите си, когато чувате собствения си глас. Това подобрява вашия фокус и памет.

> СЪЗДАВЕТЕ ВЪПРОСИ ЗА ПОТЕНЦИАЛНИ ИЗПИТВАНИЯ ОТ БЕЛЕЖКИ. Записването на въпроси ви помага да научите по-добре от декларирането или запаметяването на информация. Процесът ви принуждава да мислите за информацията на по-високо ниво. Мисленето на по-високо ниво ви помага да научите повече неща, като по този начин съкращавате времето си за обучение.

> РАБОТА В 30-минутни БЛОКИ.Задайте таймер и ограничете всяко проучване или работна сесия до 30 минути. Предизвикайте се да завършите определено количество работа в рамките на това време. Приливът на адреналин на предизвикателството ще подобри фокуса ви.

> ВЗЕМЕТЕ ПЕТ-МИНУТНИ ПРЕПАРАТИ. И тялото, и мозъкът ви се нуждаят от чести освежители. Задайте таймера си за пет минути, след това направете скачащи крикове, бягайте на място или се разтягайте. Започнете още един 30-минутен блок. Това звучи просто, но тези почивки ще ви държат остри, за да свършите работата си по-бързо. След две седмици ще установите, че тези петминутни блокове значително ще намалят отлагането.

> Отиди отвъд Академията. Студентите с ADHD знаят това извънкласните дейности са от съществено значение за тяхното благосъстояние. Трудно е да останете мотивирани, ако академичната работа е единственото нещо, което получавате от училище. Допълнителните дейности ви помагат да развиете добри приятелства и да поддържате положително отношение. Желанието да прекарате време с приятели ви кара да свършите домашното по-бързо.

> СИП ЗАХАРНА ВОДА. Когато децата правят домашна работа, те трябва да отпиват (а не глътка) напитка със захар в нея, казва д-р Ръсел Баркли, автор на Поемане на такса за ADHD. Лимонадата или спортните напитки са добър избор. Тези напитки доставят глюкоза в мозъка ви, която е единственият й източник на гориво. Колкото повече гориво разполагате, толкова повече ще можете да работите ефективно и ефикасно.

> ПРОЧЕТЕТЕ ТЕКСТОВИТЕ си КНИГИ - ПРОСТО НЕ ЧЕТЕТЕ ВСЯКА ДУМА. Учебниците са най-добрият и най-лошият инструмент за обучение в клас. Те са най-добрите, защото държат много важна информация; те са най-лошите, защото са толкова плътни, че повечето студенти не искат да ги отварят. Ключът е да намери щастлив баланс. Прочетете свързани секции от вашия учебник, но не четете всяка дума. Прочетете заглавия, диаграми и надписи към снимки и илюстрации, за да започнете. Задайте таймера си и прекарайте един 30-минутен блок, преглеждайки глава от учебника. Разширеното ви разбиране ще ви помогне да плавате през домашната си работа.

> НАПРАВЕТЕ „НЕЧЕТАНЕ“ ПРЕДИ КЛАС. Когато е възможно, прегледайте главите от учебниците, преди учителите да изнасят лекции за тях в час. Този процес дава на мозъка ви достатъчно знания, за да ви помогне да обърнете по-добро внимание в час. Можете да намалите времето за изучаване и домашна работа, ако имате по-задълбочено разбиране на материала.

> СКИП ПРОБЛЕМИ, КОИТО СТЕПИЛЯТ. Ако стигнете до въпрос за домашна работа (или два или три), който ви обърква, пропуснете го. Маркирайте го или го кръжете и продължете напред. Колкото повече се задържате на нещо, което не разбирате, толкова по-разтревожен ще получите. Колкото по-разтревожен ставаш, толкова по-малко енергия имаш за останалата домашна работа. За да го избегнете, придържайте се към това, което можете да разберете. Отнесете тежките проблеми на вашия учител в началото на учебния час и помолете за помощ.

> НАПРАВЕТЕ ВАШИЯ ПЛАНЕР ЛЕСНО ИЗПОЛЗВАНЕ. Голяма част от студентите, които държат планировчик, забравят да го използват през целия ден. Винаги го пазете в основната си папка или свързващо вещество, заедно с химикалка в подвързването. Използвайте клип за подвързване, за да маркирате текущата си страница. С тези корекции трябва да предприемете само няколко стъпки достъп до вашия планиращ и да запишете задания и напомняния - и няма да загубите време по-късно, обаждайки се на приятели да питат за домашна работа.

> БЪДЕТЕ ГОТОВИ ЗА УЧИЛИЩЕ... НА НОЩ. Повечето хора, особено тези от нас с ADHD, са сурови сутрин, така че е лесно да забравите нещата, ако се опитвате да се организирате. Вместо това съберете всичките си папки, книги, тетрадки и консумативи и сложете ги в чантата си, преди да заспите. Поставете и дрехите си за следващия ден. Ограничете решенията, които трябва да вземете сутрин. Когато не губите енергия, занимаваща се с хаос сутрин, имате повече ресурси, за да сте фокусирани и спокойни през целия ден. Колкото по-спокоен е денят ви, толкова повече енергия ще трябва да взривите чрез домашни работи вечер.

SUSAN KRUGER, M.ED., е автор наУмения за възходящо изучаване: проста и ефективна система за печелене на по-добри степени за по-малко време.

Актуализирано на 1 ноември 2019 г.