3 основни, мощни инструмента за психично здраве за вашето пътуване

January 09, 2020 20:35 | Таня J. Питърсън

Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:

  • 3 основни, мощни инструмента за психично здраве за вашето пътуване
  • 3 инструмента за трайно психично здраве
  • От блоговете за психично здраве HealthyPlace
  • Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
  • Цитат на психичното здраве

Вземете 3-те най-важни инструмента за психично здраве на HealthyPlace. Използването на тези инструменти постоянно ще подобри психическото ви здраве за цял живот.

3 основни, мощни инструмента за психично здраве за вашето пътуване

Понякога разнообразието от възможности за подобряване на психичното здраве може да бъде огромно. Тези предложения са прости (но те изискват работа и търпение), които са сред най-важните инструменти за психично здраве, които можете да използвате за пътуването си за психично здраве.

3 инструмента за трайно психично здраве

Започвайки, когато се събудите и продължите до лягане, използването на тези инструменти постоянно ще подобри вашето психично здраве за цял живот.

  1. Настройте часовника на тялото си.Борбите за психичното здраве могат да се намесят в сънните процедури. Без определено време за лягане и събуждане, мозъкът не може да установи ритъм на сън. Задайте режим на сън и се придържайте към него.
  2. Нахранете мозъка си. Това, което ядем, е основен източник на здравето на мозъка. Преработените, рафинирани, сладки храни и напитки не осигуряват необходимото на мозъка за психично здраве. Какви са най-добрите храни за психично здраве? Яжте продукти, протеини и други здравословни храни и пийте вода, за да увеличите психичното здраве.
  3. Попийте слънцето, но не много. Слънчевата светлина играе роля в психичното здраве. Твърде малкото може да доведе до негативни настроения, включително депресия и тревожност. Прекалено много може да предизвика безпокойство или да задейства мания при хора с биполярно разстройство. Намерете баланс, като излезете навън за някои упражнения, като внимателна разходка и дори йога на открито или медитация.

Когато започнете с тези основни инструменти за психично здраве, давате на мозъка си това, от което се нуждае, за да повиши психичното си здраве.

Свързани статии за справяне с основни инструменти за психично здраве

  • Определение на психичното здраве: Какво е психично здраве?
  • Развийте навиците за добър сън
  • Хранене и психично здраве: това, което ядете, прави разлика
  • 5 храни, които помагат за успокояване на тревожност и стрес
  • Проливане на светлина върху слънчева светлина и тревожност

Твоите мисли

Днешен въпрос: Имате ли основен инструмент за психично здраве, който помага на психичното ви здраве? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace.

От блоговете за психично здраве HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

  • Не съм отрицателен към биполярните, реалистичен съм
  • Разпространението на наркоманиите Стигмата не помага на хората да се възстановят
  • Първият ми вкус на шизоафективна депресия
  • Какво словесно малтретиране от родителите учи децата на любовта
  • Справяне с конструктивна критика, когато имате депресия
  • 5-те вида психоза на страха се появяват в мен
  • Наследствени ли са хранителните разстройства? Има ли генетична връзка?
  • Как да раздадете тревожността си на тези, които са важни за вас
  • Риск срещу възнаграждение при лечението на психични заболявания
  • Как да се справим с кошмарите от ПТСР
  • Казвайки Не: Как да откажа покана
  • 3 ефекта SSRI имат върху вашите романтични отношения

Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook

Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:

  1. Проблеми в социалния живот да бъдат несемейни на 30-нещо
  2. Слушането на музика помага при моето шизоафективно разстройство
  3. Безопасно поведение със социална тревожност: полезно или вредно?

Ако не сте вече, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

Цитат на психичното здраве

"Казвайки" уморен съм ", когато всъщност си тъжен."

Прочетете още котировки за депресия.

Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook или stumbleupon), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или да станете а фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram, YouTube и Pinterest, където можете да споделите щифтовете си за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.

обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com