Отлепете се сега: Възрастни с ADHD споделят своите поправки за отлагане

„Стойте далеч от Facebook и личен имейл през работния ден. Направете списък със задачи и зачеркнете елементи, когато са попълнени. "
—Волтер Клоепфер, Омир, Аляска

„Опитвам се да си спомня това днес е вчера, утре. "
—Давид, Монреал

„Краката първо, чувствата следват. Не чакам, докато не се почувствам да правя нещо или докато не съм в добро настроение, защото това никога не може да се случи. Така че аз влизам и започвам проекта. Девет пъти от 10, намирам, че след като започна, чувствам, че продължавам. "
—Лесли Преснел, Лейкууд, Охайо

"Марка кратки списъци с „мъст“. Първо се погрижете за най-важните неща, а след това вземете и други предмети. Давам си позволение всеки ден да правя поне един „поносим“, „забавен“ или „стойностен“ елемент, дори и да не е в списъка „трябва“. “
- Сузан Хсу, Гейнсвил, Флорида

„Имам нужда от непрекъснато време за работа, така че планирам поне един ден в седмицата няма назначения (особено ако работя у дома). Разрешавам си едно пътуване, за да пусна кучетата, да вземам пощата или да ям. "
—Nancy, Солт Лейк Сити, Юта

[Безплатно изтегляне: Спрете отлагане! 18 начина да свършите нещата]

„Направете го вълнуващо, независимо какво представлява. Скучните и скучните са убийци. Пускайте музика и танцувайте наоколо! Направете част от един проект, след това прекъснете и направете малко от друг, докато и двамата са готови. "
-Трудово ADDitude четец

„Планирайте среща или събитие с краен срок. Задръжте продажба на гараж и определете дата. Тогава няма връщане назад, защото трябва да се организирате за продажба. "
- Кристин Кели, Неапол, Флорида

„Обличам се, веднага до обувките си, първо нещо сутрин, а след това правя първото нещо в списъка си, за да изградя инерция. И преди всичко това се моля на Бог за помощ. “
-Тами Милър, Изумруден остров, Северна Каролина

„Ако наистина се боря, посещавам unstuck.com (или използвайте приложението за iOS) и преглеждам въпроси, за да ми помогне да разбера защо не мога да започна. “
—Ема Бенет, Wirral, Обединеното кралство

[Тест: Колко сериозно отлагате?]

„Работя с някой друг, а не работя сам. Наличието на помощник или приятел в стаята ме поддържа.
-Трудово ADDitude четец

„Използвам лента за китката, за да ме фокусират и да ми напомнят да се съпротивлявам да започна проект в друга стая.“
-Трудово ADDitude четец

„Припомням си цитат от Джанет Дейли:„ Някой ден не е ден от седмицата “.
—Vickey A., Middletown, Кънектикът

„Водя списъци навсякъде - с размер на плакати, малки и цифрови. Всички те помагат. "
- Мелани, Юта

[Как да запалите огън под дупето на мозъка си]

Актуализирано на 14 юни 2019 г.