5 ползи от здравословни дейности в почивните ми дни

Наскоро научих колко важни са здравословните дейности. Миналата седмица имах два последователни почивни дни от работа, което не се случва често. Обикновено прекарвам тези дни преспиване. Но миналата седмица се опитах да остана зает със здравословни дейности. Ето пет начина, по които се възползвах от това да остана активен в почивните си дни.

5 ползи от здравословни дейности в почивните ми дни

1. Здравословната дейност да се събуждам рано ми позволи да се насладя на повече свободно време. През по-голямата част от почивните си дни се събуждам следобед. Дори тогава съм твърде уморен, за да остана буден. След тези дни се чувствам депресиран, защото не правя нищо, което планирам.
   Миналата седмица събуждането в 7 сутринта в почивните ми дни ми позволи да свърша някои задължения, които бях пренебрегнал известно време. Разходката рано сутрин ме зареди с енергия. Освен това не трябваше да се стресирам, че времето ми е изтекло, за да правя това, което исках. Така че се наслаждавах на повече от свободното си време от работа.
instagram viewer
2. Популяризирането на новата ми електронна книга ми даде надежда, че съдържанието ми ще бъде от полза за другите. Една от целите ми включва разпространението на позитивност сред другите чрез моето писане. Също така искам да генерирам достатъчно продажби чрез моето съдържание, за да пиша на пълен работен ден. През почивните си дни работих върху тези цели, като популяризирах новата си електронна книга в социалните медии. Промоцията ми включваше видео с четене на поезия и информация за съдържанието ми. Когато споделих видеото в профилите си в социалните медии, включих положителни надписи. Прекарването на време във видеото ме накара да се почувствам добре от моя писателски път.
3. Здравословното занимание във фитнеса подобри настроението ми. Като много хора често правя планове, които не се случват. Един от тези планове е да тренирате всеки ден. Повечето дни оправданията ми са, че съм твърде уморен, работата сама по себе си е достатъчно упражнение, а писането е по-важно. Пренебрегването на упражненията се превърна в навик, който ме караше да се чувствам ужасно за себе си. забелязах качване на тегло и смяташе, че ще бъде невъзможно да го промени. Но след като отидох на фитнес само за един ден, си спомних колко хубаво беше да бягам на елипсовидния тренажор. Това чувство на еуфория беше нещо, което ми липсваше от известно време.
4. Здравословните социални дейности ме накараха да се чувствам по-свързан с другите. През повечето време очаквам с нетърпение да излизам с приятелите си и да се присъединя към групи за писане. Но напоследък нямах време да правя тези неща често поради конфликти в графика. През почивните си дни миналата седмица играех бинго, вечерях навън и спортувах с приятелите си. Свързах се и с други писатели и намерих повече мотивация да подобря съдържанието си. Въпреки че все още се борех с писателския блок, беше утешително да знам, че не съм сам. Други писатели са го преодолели и аз също ще го направя.
5. Здравословната дейност да говоря с моя терапевт ми помогна да се справя с честите стресови фактори. Терапията винаги е полезна и продуктивна за психичното ми здраве. Първоначално правех десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите (EMDR) с моя терапевт. Но през последните няколко месеца го правим когнитивна поведенческа терапия (CBT) вместо това. Миналата седмица моят терапевт ми помогна да идентифицирам скорошни изкривявания на мисленето. След това тя ме насърчи да приложа упражнението в напрегнатите си работни дни. По този начин бих бил по-близо до промяна на мислите и действията си.

В края на почивните ми дни извършването на всички гореспоменати здравословни дейности ме накара да се почувствам така, сякаш не си губя времето. Освен това се чувствах по-подготвена за забързаните дни.

Какви видове здравословни дейности правите през свободното си време? Как мислите, че влияят на вашето психично здраве? Моля, споделете в коментарите.