Спрете да страдате от безпокойство по-дълго, отколкото трябва

С всички житейски предизвикателства може да бъде трудно да не позволим на безпокойството да се превърне във вечно надвиснало чудовище в ума ни. Имах навика да удължавам собственото си страдание от безпокойство без нужда преживяване, безпокойство и страх. Но защо позволявам на моя безпокойство да отнема от всички останали моменти в живота ми?

Създаване на ненужно страдание с безпокойство

Наскоро научих, че ще се подложа на операция, която ще направи изключително трудно придвижването и няма да мога да се върна към полунормален активен начин на живот поне 6 месеца. Новината беше опустошителна за мен, тъй като активният ми начин на живот играе огромна роля в моята управление на психичното здраве.

Честно казано, плаках след този телефонен разговор с моя лекар. The график на възстановяване и ограниченията на моята мобилност и независимост бяха много за обработка. Но от повече от година знаех, че тази операция вероятно е неизбежна и вече загубих толкова много ценно време да мисля за това. Превърнах 6-месечно предизвикателство в година на страх, а операцията дори още не се е случила.

След момент, в който си позволих да скърбя, аз центрирах се. Обадих се на приятел. Настроих аудиокнига. Мислено започнах да изброявам всички неща, които все още мога да правя, докато трябва да остана в леглото (повторна връзка с приятели, писане, прекарване на време с котката ми, четене и т.н.)

Успях да преформулирам начина си на мислене от „Какво ще пропусна?“ до „Какви са възможностите, върху които мога да се съсредоточа и целите, които мога да постигна докато излекувам тялото си?" Месеците на тревожност в задната част на ума винаги са се фокусирали върху това, което няма да мога да направя, и никога върху това, което ще мога направи. Това преформулиране ми помогна да сложа спирачки спираловиден страх.

Няколко часа след новината на лекаря успях да кажа: „Разбирам, че месеците след операцията може да са трудни, но защо да съсипвате месеците, водещи до нея, като се тревожите? И в крайна сметка, това няма да е краят на света." Не исках да оставям това бъдещо предизвикателство да бъде и настоящо.

Убиване на дракони, които не са там

Един от моите близки приятели многократно ми е казвал: „Не се бий с дракони, докато не са там.“ Това е невероятна реплика, към която често се връщам. Лесно е да придобиете навика да се опитвате да се биете бъдещи страхове и предизвикателства.

Практиката на приемане е важен инструмент за мен. Знам, че ще се изправя пред предизвикателства. Знам, че оставяйки безпокойството да изяде мислите ми, загубих възможността да се наслаждавам на други моменти. Знам, че докато не се сблъскам с предизвикателство, не мога да направя нищо, освен да направя всичко възможно, за да се насладя на точното място, в което се намирам.

Не е лесно, но реших, че вече не искам да се бия с дракони, докато не са там; има много по-важни начини да прекарвам времето си.

Михаела Джарвис непрекъснато върви по пътя си към самоусъвършенстване, докато управлява биполярно разстройство, разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) и житейските предизвикателства, които идват с това да сте във вашия 20-те години. Намерете Михаела Instagram, LinkedIn, и нейния уебсайт.