ChatGPT за ADHD: Използване на AI като поддръжка на изпълнителни функции

Социалните кръгове на #ADHD бръмчат за виртуалните чудеса на ChatGPT, управляваният от изкуствен интелект инструмент, който обещава да помогне с организацията, приоритизирането, управлението на времето и други задачи, които стават по-предизвикателни от слабите изпълнителна функция. Мнозина казват, че чатботът е променил играта в ежедневието им.

Няколко предупреждения: широко разпространената версия на ChatGPT не търси в интернет, за да отговори на въпрос. Той генерира отговор въз основа на предварително програмирана информация с прекъсване на знанията септември 2021 г., което означава, че не винаги е точен или актуален. Проверката на критична информация с други източници е задължителна.

Ето начини, по които някои хора с ADHD използват технологията.

Как да използвате ChatGPT

Като мениджър на задачи: Помолете ChatGPT да организира и приоритизира вашия списък със задачи, да раздели задачите на по-малки стъпки и да ви даде прогноза за времето за всяка стъпка. ChatGPT може също да предложи подходи към подобряване на производителността и управлявайте времето си.

[Изтегляне: Матрицата на Айзенхауер за приоритизиране]

Като помощ за паметта: ChatGPT автоматично регистрира и етикетира минали разговори, така че да можете да се върнете към тях. На практика те стават вашите бележки.

За търсене на работа: Подканете ChatGPT с описание на длъжността и той може да създаде мотивационно писмо и да ви помогне да изпъкнете автобиографията си.

На работа: Помолете ChatGPT да създаде дневен ред за среща или шаблон за дневен ред. Може също така да ви помогне да направите кратка работа с натрупаните имейли; копирайте и поставете имейл, който сте получили, посочете целта на вашия отговор и той може да генерира професионален отговор. Може да участва и като редактор; въведете параграф от документ, който сте написали, и помолете чатбота да го подобри.

В училище: Някои студенти казаха, че чатботът е подобрил разбирането им по даден предмет, защото опростява концепциите или обобщава информацията. Един човек каза, че сега учат с два екрана: единият с информация от учебника, а другият с преводи на ChatGPT. Те копират и поставят информация за домашна работа или учебник в чатбота и питат: „Какво иска моят професор да направя или науча? Какви концепции трябва да прилагам? Обяснете ми въпроса/концепцията.“

[Прочетете: U of ADHD - 14 колежански хакове за невродивергентни студенти]

Във финансите: Включете месечните си разходи, приходите и финансовите си цели и чатботът ще го направи създайте бюджет които можете редовно да преглеждате и коригирате. Ако смятате, че преразходвате в една категория, например, това може да предложи начини за промяна на моделите ви на разходи. Бюджетът може да бъде толкова подробен, колкото искате, като се вземат предвид краткосрочни и дългосрочни цели като изплащане на дълг, спестяване за първоначална вноска за къща и т.н.

В кухнята: Кажете на ChatGPT, че имате определени съставки под ръка, и го помолете да предложи рецепти за закуска, обяд или вечеря. Веган? Без глутен? Няма проблем. Той ще отговори с идеи за рецепти и инструкции. Имате проблеми с планиране на част от храненията? Кажете на ChatGPT колко усти трябва да нахраните за колко дни и той може да генерира план за хранене, пълен със списък за пазаруване. Добър апетит!

AI за ADHD: Следващи стъпки

• Изтегли: Често срещани предизвикателства за изпълнителната функция — и решения
• Прочети: Уволних своя терапевт. Беше AI Chatbot.
• Прочети: „Наех виртуален асистент и това е най-доброто нещо, което съм правил за моя ADHD“

Карол Флек е главен редактор в ADDitude.

---

ПРАЗНУВАМЕ 25 ГОДИНИ ДОБАВКА
От 1998 г. ADDitude работи за предоставяне на образование и насоки за ADHD чрез уебинари, бюлетини, ангажираност на общността и своето новаторско списание. В подкрепа на мисията на ADDitude, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest