Прегърнете промяната в трезвостта с изключителна нежност

Преди две седмици се впуснах в мащабен промяна на живота. Отдалечавайки се от града, където Изтрезнях да започна нова глава преобърна света ми с главата надолу. Трябваше да се изправя пред моите страх от промяна и се разделих с хората, местата и нещата, които ме държаха на земята в продължение на три години. моя зона на комфорт беше разрушен, което ме принуди да започна отначало.

През целия си зрял живот съм напускал внезапно градове и работа. Сривове на психичното здраве, бърнаут, ДУИ и изтощение – всички те попречиха на адекватното сбогуване или на двуседмично предизвестие. Вместо да помоля за помощ, се оставях да падна толкова ниско, че нямах друг избор, освен да избягам и да вляза с половин уста стационарно лечение. Този цикъл, колкото и нездравословен да беше, ми позволи да поема по лесния път и да избегна горчивата сладост, която идва със сбогуването.

Ами ако тази промяна може да бъде нежна?

С наближаването на големия ден на преместване усещах как се давя в смесени емоции. Опаковането на всичките ми вещи в кафяви картонени кутии предизвика нежелани спомени от миналото и изплува желанието да се вцепеня. По някакъв начин трябваше да разбера как едновременно да изпитвам тъга, вълнение, страх, скръб, изтощение, несигурност, трепет, радост и очакване без алкохол. За първи път в живота си трябваше трезво да освободя това, което беше, за да роди нещо ново.

За щастие, една от последните повтарящи се теми на разговор в моята група за подкрепа на възстановяването е идеята за изключителна нежност. Докато седя в парадокса на живота, вместо да посегна към бутилката, мога да си задам тези три въпроса: Ами ако това може да бъде нежно? Каква нежна практика ще успокои емоциите ми? Как мога да внедря нежност точно сега?

Как да практикуваме изключителна нежност

Моят инстинкт винаги е бил да преодолявам трудни моменти, за да избягвам чувствата. Но практикуването на нежност ми помогна забави и леко преминаване през тази промяна. Приоритизирах хидратацията, храненето, дълбокото дишане, плача, гушкането на кучето и използването на гласа ми в безопасна общност. Упражнявах се да се движа, да си почивам и да се нулирам. Казах си, че е естествено да се чувствам разстроен и претоварени. Вместо да повтарям минали модели, да бягам и да оставя страха от промяната да движи UHaul, позволих на нежността да поеме волана.

Прегръщането на промяната, за да подобря живота си, е неразделна част от трезвостта. Фокусирането върху нежността създаде пространство да напусна старата си зона на комфорт, без да се самонаранявам или самосаботирам. Тейлър Суифт беше права, когато каза: „Казването на сбогом е смърт от хиляди порязвания“. Но, за щастие, тези малки порязвания могат да бъдат успокоени самосъчувствие и благодат. Това преживяване ме научи, че промяната е дива езда, възможна с изключителна нежност до мен.