Ежедневните утвърждения ми помагат да се излекувам от вербално насилие

Изцелението от ситуация на вербално насилие ще бъде уникално пътуване за всеки. Стратегиите на един човек може да не са успешни за някой друг. Намирането на правилните инструменти за справяне със страничните ефекти от злоупотребата може да бъде предизвикателство. За щастие имам няколко метода, които да ми помогнат да преодолея неувереността си в себе си и да засиля стойността си, включително стратегии като ежедневни утвърждения.

Ежедневни утвърждения за борба с ниското самочувствие от вербално насилие

Когато за първи път започнах своето лечебно пътуване, самочувствието ми беше на най-ниската си точка. Годините ми излагане на вербално насилие опетниха начина, по който гледах на моята стойност. За съжаление моята ситуация не е необичайна и много хора са изправени пред подобни обстоятелства.

Един от моите първоначални терапевти внесе ежедневни утвърждения в плана ми за лечение, надявайки се, че това ще ми помогне да се възстановя и да се излекувам от вербалното насилие. В началото не бях склонен да включа тези положителни послания в ежедневието си. Не бях наясно колко мощни могат да имат тези прости твърдения в живота ми.

Може да е трудно да се приложи стратегия, когато не можете да видите непосредствената полза. Но след като продължих моето лечебно пътуване, скоро разбрах, че има място за положителни утвърждения, които да ми помогнат да се възстановя и да се отдалеча от страничните ефекти на словесното насилие.

Положителните утвърждения, които подействаха за моето изцеление от вербалното насилие

Разбира се, можете да намерите десетки положителни съобщения с едно натискане на бутон и достъп до интернет. Въпреки че някои ежедневни утвърждения са подобни, други могат да бъдат по-пригодени, за да отговарят на вашите обстоятелства. Въпреки че получих първите си примери от терапевт, започнах да събирам положителни послания през ежедневието си, за да добавя към колекцията си.

Някои от по-известните ежедневни утвърждения, върху които все още размишлявам и използвам днес, включват:

• Аз съм в безопасност
• обичан съм
• Аз съм достоен
• Мога да взема най-доброто решение за себе си
• Аз съм перфектен точно такъв, какъвто съм
• Заслужавам любов и уважение
• Насилственото ми минало не определя кой съм
• Всеки ден е възможност за ново начало
• Заслужавам да бъда щастлив
• Днес съм достатъчна, такава каквато съм

Ако се борите с негативните ефекти от вербалното насилие дори след като сте напуснали ситуацията, включването на ежедневни утвърждения може да ви помогне. Сега не всяка техника ще работи за всеки човек, но бавно видях как вътрешният ми диалог започна да се променя, след като започнах да използвам тези положителни послания в ежедневието.

Черил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурси за психично здраве за деца, озаглавени Защо майка ми е толкова тъжна? и Защо баща ми е толкова болен? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и нейния блог.