Част от възстановяването на ЕД е зачитане на собствените ми нужди

Когато прекарах три месеца в резидентно лечение през 2010 г. клиницистите често насърчаваха мен и другите пациенти да съобщаваме нашите нужди. Тази практика имаше за цел да ни научи как да отделяме собствените си вътрешни гласове от контрола и влиянието на някой хранителни разстройства. Колкото и добронамерени да бяха тези клиницисти обаче, си спомням, че се запитах: „Как мога да се науча да изразявам нуждите си, ако не съм сигурен какви са те?“

Прегледайте почти 15 години напред и станах по-интуитивен в идентифицирането Какво Имам нужда - понякога дори ще споделя тази информация на глас. Но има последна стъпка, която продължава да ми убягва: предприемане на действия за посрещане на тези нужди. Въпреки че предпочитам да пренебрегна тази отговорност, знам важна част от Възстановяване на ЕД зачита моите собствени нужди. Иска ми се да дойде по-естествено за мен, но както при почти всяко умение, може да се усъвършенства с ангажираност.

Защо ми е толкова трудно да задоволя собствените си нужди за възстановяване на ЕД

Преди няколко години стигнах до заключението, че не е безопасно да изразявам нуждите си с думи — още по-малко, да се придържам към очакването да ги посрещна. Бях юноша в неудобната агония на пубертета, който по причини, които все още не са ми ясни, беше остракизиран от почти всички останали в училище. За да се справя с това обстоятелство, се опрях на най-ясното решение, за което моят развиващ се мозък можеше да се сети: Бъдете малки, безмълвни, незабележими и самодостатъчни.

"Не се нуждая от нищо от никого." Това стана мое мантра. Да имаш нужда означава да покажеш уязвимост и да приемеш присъщото риск от отхвърляне. Не се интересувах. По времето, когато излязох от тези бурни тийнейджърски години, бях толкова вцепенен до същината си и толкова уловен в спиралата на поведение при хранителни разстройства че не бих могъл да разпозная или формулирам нуждите си, ако най-крещящият неонов знак ми каза какви са те. Дори сега, в стабилна точка на възстановяване на ЕД, все още се вълнувам от тази идея да зачитам собствените си нужди. Колебая се да утвърдя себе си и да претендирам за място в света. През всичките тези години продължавам да се питам: „Безопасно ли е? Заслужавам ли? Трябва ли просто да остана мълчалива и малка?"

Наблюдавам как съпругът ми знае от какво точно се нуждае във всеки един момент, след което поема инициатива, за да посрещне тази конкретна нужда, без да издава причина или извинение. Той току що прави това, което едновременно ме ядосва и вдъхновява. Искам да бъда повече като него, но се чувствам недостоен за нуждите на първо място. Научих се да не гладувам или жадувам за нищо - както в буквалния, така и в метафоричния смисъл. Моят инстинкт е да лишавам, ограничавам и игнорирам. Както моят терапевт често ми напомня обаче, това мислене за недостиг е несъвместимо с живота в изобилие. Част от възстановяването на ЕД е зачитането на собствените ми нужди. Тъй като не мога да избягам от тази реалност, бих могъл да се науча да я прегръщам.

Ето как се научавам да зачитам собствените си нужди за възстановяване на ЕД

Каква е сегашната ви връзка със зачитането на собствените ви нужди? Усещате ли това като естествена част от възстановяването на ЕД или е неудобно дори да обвиете мозъка си около тази концепция? Кои са някои механизми за справяне, които ви улесняват да разпознавате, артикулирате и зачитате нуждите си? Моля, споделете в секцията за коментари. По-долу.