Как да коригираме връзка: проблеми и решения за двойки с ADHD
Проблемите с комуникацията, организацията и емоционалната регулация не са уникални за взаимоотношенията, засегнати от ADHD. Симптоми като импулсивност и изпълнителна дисфункция обаче могат да влошат тези предизвикателства. Ако вие и/или вашият партньор имате ADHD, вероятно сте се озовали в нужда от дългосрочни решения, които работят за невродивергентни двойки.
Наскоро попитахме читателите на ADDitude как те разрешаване на големи предизвикателства във взаимоотношенията със своя партньор или съпруг. Романтичните връзки не идват с ръководство с инструкции, но следните примери може да ви помогнат да се ориентирате. Кажете ни как разрешавате конфликт с партньора си в секцията за коментари.
Възстановяване на връзка с ADHD
проблем: „Имайки моя ADHD съпруга почистването (или след себе си, или просто като цяло) е голяма борба за нашия брак. Смятаме, че това е увеличено от ADHD, тъй като в момента той не е на никакво лечение.
Решение: „Едно нещо, което беше полезно, беше създайте диаграма за цялото семейство със задачи, които трябва да бъдат изпълнени
и задайте всеки от тях на един човек. Това му даде посока и отговорност да изпълнява задачите си.— Четец на ADDitude
проблем: „Организация. моя партньор без ADHD и имам много различни системи за организиране. Той обича да групира нещата по тип; Обичам да групирам нещата според това как се използват. Партньорът ми почувства, че се опитвам да го контролирам, когато настоях нещата да се организират по моя метод.“
Решение: „Посетихме брачен терапевт, който имаше богат опит в работата с разделени бракове (единият невродивергентен, другият невротипичен). Тя помогна на [моя партньор] да види, че моите организационни методи са външни системи за мен изпълнителна функция. Най-важното е, че тя потвърди мен и начина, по който мисля. Сега, когато организира, той не се обижда, когато му кажа, че системата не работи за мен. Имам по-добър език, за да опиша защо не работи. Това създава по-справедливо партньорство.“
— Четец на ADDitude
[Изтегляне: Получете контрол над живота и графика си]
проблем: „Имам емоционални сривове, когато съм объркан, разочарован или претоварен. Обикновено това е „перфектна буря“ от липса на качествен сън, нездравословно хранене и натрупване на твърде много върху мен наведнъж. Или направихме планове, които Вселената реши да промени в последния момент.
Решение: „Партньорът ми е много уравновесен. Когато претърпя крах, дори на публично място, той е стабилен и спокоен. Той никога не налива масло в огъня ми. Той ми напомня, че ме обича. Говори ми с тих глас. Държи ръката ми и ми напомня да дишам. Той се опитва да намери компромис, когато е възможно, и никога, никога не ме срамува за това.
— Уенди
Проблем: „Най-голямото предизвикателство за нас беше комуникацията. Нашите стилове на общуване са много различни; партньорът ми преглежда по-фините, по-малко важни подробности, когато ми казва нещо, и очаква от мен да попълня празнините. Склонен съм да навлизам в твърде много подробности, да се бъркам и да загубя представа къде се намирам.“
Решение: „Решихме този проблем, като се свързахме с консултант. С нейна помощ, научихме за стиловете на общуване на другите и как ADHD влияе на скоростта ми на обработка. Чрез това започнахме внимателно да си напомняме, че са необходими повече или по-малко подробности. С течение на времето се научих да преглеждам фините детайли по-често. Той се научи да бъде готов за изясняващи въпроси от мен, без да се разочарова.“
— Четец на ADDitude
[Прочетете: Бавна скорост на обработка: Признаци и решения за неразбран дефицит]
проблем: „И двамата със съпруга ми имаме ADHD и не бяхме диагностицирани, докато не навършихме 40 години. Привидно неразрешими разногласия и конфликти често се превръщаха в продължили седмици битки и препятствия. Десетки пъти сме били на ръба на развода. За нас беше опустошително да се обичаме толкова страстно и да не можем да разберем как просто да се разбираме.”
Решение: „След 30 години брак най-накрая започнахме ежедневни, седмични и месечни ритуали, които ни помогнаха да останем свързани чрез конфликт. Ритуалите не подлежат на обсъждане. Те се случват под някаква форма, без значение какво чувстваме един към друг.”
— Емили, Калифорния
проблем: "Доскучава ми. Мисля, че тази привидна нужда от самоунищожение понякога е свързана със скуката. Когато всичко е равномерно и светско, след известно време просто не ми се струва правилно.“
Решение: „Моят партньор е търпелив. Той също така обича - и се съгласява с - повечето от новите ми идеи. След като се повъртя известно време, обикновено измислям нов план за промяна на модела на живота ни. Обикновено е готов да опита или да ме подкрепи.”
— Четец на ADDitude
проблем: „Едно от най-големите ни предизвикателства е как подхождаме към задачите. Моят невротипичен съпруг е човек, който иска да свърши задачата веднага. Имам ADHD и естествено не следвам неговата хронология през цялото време.
Решение: „Двете големи неща, които помогнаха са делегиране и комуникация. Има ли нужда от мен, за да направя нещо, или може да го направи сам? Защо трябва да го направя и до какъв срок? (Сроковете винаги са полезни.) Удвояване на тялото също е невероятно.”
— Четец на ADDitude
проблем: “Управление на времето беше най-големият ни проблем. Това направи съпруга ми много разочарован от това, че водя децата на училище навреме, на срещи и на събития.
Решение: "Работихме, за да разрешим много от тези неща, като той ми казваше различни времена и непрекъснато да ме държи отговорен без негативизъм или да ме унижава.”
- Ерика, Тенеси
проблем: "Аз имам ADHD и не помня планове, успявам да насроча седмицата или да напиша подробности. Това понякога води до хаос. Спомнянето на планове с приятели или семейство в последната минута и като цяло много неорганизирано наистина засяга партньора ми.
Решение: „Решихме да опитаме влизайте активно най-малко два пъти седмично, за да изразите нещата, които предстоят, събития, на които бихме искали да отидем, и неща, които трябва да направим. Активната организация е нещо, за което имам нужда от помощ; идентифицирането на това наистина помогна.“
— Четец на ADDitude
Решения за взаимоотношения и ADHD: Следващи стъпки
- Изтегли: Управлявайте въздействието на ADHD върху вашата връзка
- Прочети: Да накараме взаимоотношенията да работят
- Прочети: Вашият любовник има ADHD?
ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
