Защо съм толкова чувствителен към въпросите на социалната справедливост и справедливостта?

Кара ли ви да плачете, минавайки покрай мошеник на тротоара? Човекът, който пресича километричната опашка пред охраната на летището, вбесява ли ви? Чувствате ли се парализиран от порой от негативни новини?

Ако сте отговорили с „да“ на тези въпроси, може да имате до голяма степен пренебрегваното но изключително въздействаща черта на ADHD наречена чувствителност към справедливостта. Независимо дали е предизвикана от обществена несправедливост или дребни неравенства, чувствителността към справедливостта ви кара да възприемате по-често несправедливостта и погрешните действия в света - и да почувствайте го по-остро — отколкото невротипичните връстници.

Няколко проучвания са установили, че мозъкът на ADHD (особено невнимателен тип) са значително по-чувствителни към справедливостта, отколкото невротипичните мозъци. Възможните причини за това включват емоционална лабилност, интензивност и дисрегулация, които са често срещани симптоми на ADHD. Но изследователите също теоретизират, че мозъците на ADHD са склонни да възприемат информацията с по-малко положителен поглед; това, заедно с когнитивната ригидност и мозъчните мрежи, засегнати от ADHD, може да доведе до интензивно преживяване. И това не спира дотук. Изследователите установиха, че хората, които имат

ADHD изпитват толкова силна нужда да възстановят справедливостта, че ще предприемат действия, за да го направят, дори ако се наранят в дългосрочен план.

Фиксирани върху несправедливостта: Симптоми на чувствителност към справедливостта

Как да разберете дали може да сте склонни към чувствителност към справедливостта? Ако се идентифицирате със следните емоции, може да имате тази черта:

• Чест гняв и негодувание относно преследването
• Страх от бъдеща виктимизация
• Възмущение от несправедливостта, нанесена на другите
• Силен стремеж за възстановяване на справедливостта
• Възприемане на несправедливостта там, където другите не
• Безнадеждност по отношение на мащабни проблеми, пред които е изправен светът
• Чувство за безполезност, когато се третират несправедливо
• Размишления за несправедливостта и несправедливостта
• Силна вина или срам за причиняване на несправедливост

[Самотест: Възможно ли е да имате емоционална свръхвъзбуда?]

Когато социалната несправедливост стане всепоглъщаща

Както всеки, който някога се е спъвал в заешката дупка, може да ви каже, чувствителността към справедливостта може да предизвика хаос в настроението, производителността и нивата на енергия. Това е така, защото хората с ADHD са по-склонни да размишляват и да изпитват гняв, безпомощност и отчаяние че несправедливостта може да се задейства, да им попречи да преминат към други задачи и потенциално да повлияе на психиката им здраве. Всъщност изследванията показват, че чувствителността към справедливостта, заедно с чувствителност към отхвърляне, до голяма степен обяснява връзката между ADHD, депресия, и тревожност.

Но чувствителността към справедливостта не трябва да ви завладява и можете да направите много, за да предотвратите чувството на безпомощност и отчаяние. Като начало избягвайте да бъдете бомбардирани с новинарски репортажи, които засилват емоциите, като филтрирате емисиите си с новини или изключвате известията.

Опитайте да интегрирате a внимателност практика или стратегии за релаксация в деня си, като правите дихателни упражнения, разходки сред природата или използвате други успокояващи стратегии, които ви центрират и заземяват, когато светът се чувства непоносимо несправедлив.

Използване на силата ви: предприемане на действия по проблемите на социалната справедливост

Ако се управлява правилно, здравословна доза разочарование и тъга по отношение на несправедливостта може да бъде полезна. В края на краищата, светът се нуждае от хора, които са ангажирани да направят положителна промяна в живота на другите - стига това да не идва с твърде голяма лична цена.

[Прочетете: Да бъдеш чувствителен е един от подаръците на ADHD]

Вместо да се поддавате на ярост и отчаяние, мобилизирайте се да направите нещо положително. Предприемането дори на малки действия може да помогне на хората да се почувстват по-силни и по-малко отчаяни. Ето няколко предложения:

• Чувствате се отчаяни от изменението на климата? Предприемете действия, за да намалите ежедневния си въглероден отпечатък.
• С разбито сърце за бездомността във вашия град? Предложете да станете доброволец в местен приют.
• Желаете ли да засилите местната превенция на престъпността? Свържете се с местните правоприлагащи органи и попитайте как можете да помогнете.

Защо съм толкова чувствителен?: Следващи стъпки

• Гледам: Емоционална дисрегулация с ADHD – DESR признаци, лечения
• Самотест:Депресия при възрастни
• Прочети: Какво е дисфория, чувствителна към отхвърляне? ADHD и емоционална дисрегулация

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest