Сутрешна треска с ADHD: Сутрини без стрес за семейството
В: „Сутрините са стресиращи за цялото ми семейство. Моят син тийнейджър, който има ADHD, изглежда не забелязва, че часовникът тиктака. Оставям го в училище, но рискувам да закъснея за работа заради това колко време му отнема да се придвижи. В крайна сметка го бързам повечето сутрини, което знам, че го кара да се тревожи и неизбежно стресира всички ни. Как можем да прекъснем цикъла?“
The сутрешно бързане е трудно за много семейства, особено когато е налице разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD). (Трябва да знам, като родител с отглеждане на ADHD тийнейджъри с ADHD.) Да бързате с детето си, дори и да е добронамерено, несъмнено увеличава сутрешния стрес и може да повлияе на това как ще изглежда останалата част от деня му.
ADHD се свързва с времева слепота, така че не е необичайно синът ви да има затруднения да „усеща“ изтичането на времето, което може да помогне да се обяснят сутрешните закъснения. Въпреки това, това не извинява закъснението за училище, а във вашия случай закъснението за работа. Опитайте следните стратегии, за да направите сутрините възможно най-без стрес:
[Безплатно изтегляне: Сутрешното ръководство за оцеляване за семейства с ADHD]
- Сътрудничете с вашия тийнейджър. Вие и вашият тийнейджър искате сутрини без стрес. Говорете помежду си (за предпочитане през уикенда) за това как да направите това. Разгледайте своя сутрешни процедури и помислете за промени, които биха могли да решат проблемите. Например, детето ви блокира ли на определена стъпка от сутрешната си рутина? Може ли да се възползва от използването на устройство като Таймер за време да „видя“ как времето минава? Помогнете на детето си да визуализира в ума си как ще протече сутринта му в детайли. Създайте план, за да гарантирате изпълнението му.
- Комплектът не подлежи на договаряне, като точното време, когато колата ви трябва да напусне алеята, за да стигне до училище и работа навреме. Не забравяйте да обърнете внимание и на задължителните неща в сутрешната му рутина – като например да имате някаква форма на закуска преди училище. (Ако закуската в седнало положение отнема твърде много време, помислете за приготвяне на храна в движение.) Ясно съобщете на сина си тези неща, които не подлежат на обсъждане – и последствията.
- Пусни нещата. Това може да е трудно, но помислете за коригиране на очакванията относно това, което детето ви трябва да заличи от сутрешната си рутина, особено ако някои неща не ви засягат пряко. Това може да означава, че стигат до колата навреме, но косата (или зъбите) им не са изчеткани и все още са по пижами. Така да бъде.
Сутрешна треска и тийнейджъри с ADHD: Следващи стъпки
- Безплатно сваляне: Примерни графици за надеждни семейни процедури
- Прочети: Сутрешната рутина на моето дете е толкова бавна – и предизвикателна
- Прочети: Как мога да науча моя тийнейджър да „вижда“ времето?
Съдържанието на тази статия е извлечено отчасти от уебинара на ADDitude ADHD Experts, озаглавен „Безпокойство при деца: пренебрегвани признаци и ефективна подкрепа” [Video Replay & Podcast #401],” с Каролин Бузанко, Ph.D., който беше излъчен на 19 май 2022 г.
ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
