Как да проверявате приятелите си за тяхното психично здраве

Предупреждение за задействане: Тази публикация включва откровена дискусия на самоубийствени мисли.

Като някой с тревожно разстройство, не е лесно да се опитваш да се наслаждаваш на живота. моя безпокойство открадна много забавление, което можех да имам в гимназията и в университета, като всички клубове, в които исках да се присъединя, но реших да не го правя, защото ми беше неудобно. Ежедневните дейности бяха борба. Това направи живота ми два пъти по-труден и ме хвана премисляне на всяко социално взаимодействие Имах. Държеше ме буден през нощта, караше ме да се тревожа за всичко и ме караше да се съмнявам в себе си. Моето безпокойство ме накара да се почувствам, че животът не си струва да се живее.

Безпокойството и мислите за самоубийство често вървят ръка за ръка. Проучване разкри, че сред хората, които съобщават за история на живота си опит за самоубийство, над 70% са имали тревожно разстройство.₁ Наличието на тревожно разстройство е независим рисков фактор за появата на суицидна идея

и опити.₂ Тревожните разстройства са най-честите от психични разстройства. Тъй като е едно от най-често срещаните психични разстройства, важно е да проверяваме нашите приятели и семейство за тяхното психично здраве.

Как да проверявате приятелите си за тяхното психично здраве 

Често, когато се боря с безпокойство или чувствам, че животът не си струва да се живее, текстово съобщение от приятел или семейство ми помага да се почувствам по-добре. Докато текстовото съобщение е не лек за безпокойство, определено ми помага да се чувствам по-малко сам. Въз основа на това, което бих искал да чуя, когато се боря, ето няколко текстови съобщения, които можете да изпратите, за да проверите приятелите и семейството, които се борят с тревожност.

1. „Тъкмо си мислех за теб. Как си?"
   Текстове като тези ми напомнят, че не съм сам и че има някой, който се грижи за мен и мисли за мен.
   
2. "Винаги съм тук за теб. Уведомете ме, ако има нещо, което мога да направя, за да помогна."
   Да ми бъде предложена помощ и да съм уверен, че някой е до мен, много ме прави чувствайте се по-малко самотни с моите борби.
   
3. „Много време не сме говорили. Искаш ли да вечеряме скоро?"
   Понякога само предлагането на компания помага. Можете да помолите приятелите си да се присъединят за разходка или всякакви други дейности, които може да са релаксиращи или утешителни.
   
4. — Искаш ли да те изслушам или търсиш съвет?
   Не винаги търся съвет и понякога просто искам някой да ме изслуша, така че е полезно, когато някой ме попита.

Предлагането на подкрепа не трябва да е голям жест. Можете да проверите приятелите си чрез нещо толкова просто като текстово съобщение.

Ако смятате, че може да нараните себе си или някой друг, незабавно се обадете на 9-1-1.

За повече информация относно самоубийството вижте нашия информация, ресурси и подкрепа за самоубийства раздел. За допълнителна помощ за психично здраве, моля, вижте нашия номера на гореща линия за психично здраве и информация за насочване раздел.

Източници

1. Непон, Дж., Белик, С. Л., Болтън, Дж. и Сарин, Дж. (2010, 30 август). Връзката между тревожните разстройства и опитите за самоубийство: констатации от Националното епидемиологично проучване на алкохола и свързаните с него състояния. Депресия и тревожност, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Непон, Дж., Белик, С. Л., Болтън, Дж. и Сарин, Дж. (2010, 30 август). Връзката между тревожните разстройства и опитите за самоубийство: констатации от Националното епидемиологично проучване на алкохола и свързаните с него състояния. Депресия и тревожност, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Какво представляват тревожните разстройства? (n.d.). Американска психиатрична асоциация. Изтеглено на 7 септември 2022 г. от https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Тревожните%20разстройства%20са%20най-много, хората%20водят%20нормален%20продуктивен%20живот.