Тревожност срещу нервност: признаци на емоционална дисрегулация на ADHD, разлики
Въпрос: „Каква е разликата между безпокойство, нервност и безпокойство? Не са ли всички свързани? Моят ADHD има ли нещо общо с емоционалните ми реакции?“
Нервност, безпокойство и безпокойство са тясно свързани понятия. Въпреки че термините често се използват взаимозаменяемо, всеки от тях има различни значения и проявления.
- нервност обикновено се случва, когато има несигурност около непозната ситуация. То намалява, след като се научи ново умение.
- Тревожи се се отнася до очакване на отрицателен резултат.
- Безпокойство е състояние на прекалена реакция на страх или тревога.
[Вземете това безплатно изтегляне: Разбиране на социалното тревожно разстройство]
Притеснение Vs. Безпокойство
Безпокойството е свързано с това как мислим за нещо и, независимо от това, което може да вярвате, има някои добри неща в това да бъдеш тревожен. Притеснителите (аз съм един от тях) имат голямо въображение. Имаме страхотно фокусирано върху бъдещето мислене и креативни начини да виждаме нещата, всичко това ни прави добри плановици.
Има два вида безпокойство: продуктивно и отровно. Продуктивното безпокойство се фокусира върху неща под наш контрол – като домашна работа, стигане на работа навреме, не забравяйте да заредите телефона си и т.н. – и често е полезно. От друга страна, отровното безпокойство се съсредоточава около неща извън нашия контрол – като гръмотевични бури, самолетни катастрофи или дали хората ще ни харесат – и обикновено е безполезно.
Под широкия чадър на тревожността има няколко диагнози – от раздяла до обща социална тревожност, различни фобии, обсесивно-компулсивното разстройство и посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Тук се концентрираме върху общата тревожност, въпреки че голяма част от това, което обсъждаме, е приложимо и за други състояния.
При повечето видове тревожност има тенденция да се тълкуват прогнозите като факти и да се преувеличават несигурностите. Страхът или безпокойството може да изобилстват при липса на истинска заплаха. Или, когато има реална заплаха, има непропорционална реакция към нея. Следователно тревожността се увеличава и се свързва с катастрофа. Безпокойството, състоящо се от безпокойство и нервност, засяга паметта, изпълнителни функционални умения и самочувствие.
[Прочетете: Как да спрете тревожността и нейните тригери]
Тревожност и ADHD
Много хора с ADHD страдат от тревожност. Това се дължи отчасти на затрудненията на мозъка с ADHD емоционална регулация и с филтриране на вътрешни и външни стимули (задействащите механизми зад тревожността). Тази комбинация често води до „наводнение“ – интензивно емоционално претоварване, което е трудно за овладяване и възстановяване. Нещо повече, предизвикателствата във функционирането на изпълнителната власт, присъщи на ADHD, могат да ограничат придобиването и прилагането на стратегии за справяне, изостряйки стреса и емоционалната дисрегулация.
Безпокойство vs. Нервен срещу. Притеснение: Следващи стъпки
- Безплатно сваляне: 9 истини за ADHD и силните емоции
- Прочети: ADHD и тревожност - Симптоми, връзки и механизми за справяне
- Прочети: Дали ADHD или тревожност са виновни за моя перфекционизъм?
Съдържанието на тази статия е извлечено отчасти от уебинара на ADDitude ADHD Experts, озаглавен „Започнете с „Здравей“: Как да намалим социалната тревожност и да насърчим връзките“ [Видео повторение и подкаст #395] с Шарън Салин, Psy. Д., който беше излъчен на 6 април 2022 г.
ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
