Намиране на щастие след словесно насилие

Ако имате минало, изпълнено със словесно насилие като мен, може би знаете колко трудно е да намерите щастието в живота си. Продължителното насилие е променило начина, по който възприемате света и действията на хората около вас. Може да се колебаете, когато някой е мил с вас или да се чувствате недостойни за любов и привързаност. Всеки обаче заслужава щастлив живот и това е възможно.

Започнете с малко 

Едно погрешно схващане, с което се сблъскват много жертви на насилие, е да гледаме на света в крайности. След като разбрах, че съм жертва на вербално насилие, исках да се махна възможно най-далеч от него. Така че започнах да търся обратното поведение в другите, за да избегна подобна ситуация. Търсенето на идеалната връзка обаче беше невъзможно, докато не бях готов да се излекувам от травмата си.

Част от моя терапевтичен процес беше да започвам с малко всеки ден с някои позитиви в ежедневието си. Този метод започна в най-мрачните ми дни, когато бях обхванат от депресия и не можех да повярвам, че има нещо полезно, което да очаквам с нетърпение. Започнах ежедневен дневник, в който изброявам неща, които ми доставят радост или ми дават положително усещане. В началото беше предизвикателство, но когато свикнах, списъците ми включваха елементи като:

• Разходка с кучето ми
• Да имаш стайно растение с цветя 
• Прясно кафе сутрин
• Държейки бебе
• Горещ душ

Намиране на радост

През повечето дни ми беше трудно да намеря радост, докато се борех с обработката на моята минала травма и справянето с настоящите ми предизвикателства. Имах чувството, че моята история на вербално насилие опетни начина, по който виждам и реагирам на нещата като възрастен. И след като преминах през години терапия, осъзнах, че е истина.

Въпреки това бавно научих, че мога да правя корекции в това как реагирам и виждам света си днес. Не трябва да търпя безкраен цикъл на самосъжаление и отчаяние от моята минала травма. Имам инструментите да намирам радост в живота си всеки ден, но понякога трябва да положа истински усилия.

В наши дни намирането на радост бавно става по-лесно. Миналата седмица открих, че се смея и усмихвам, докато гледах как кучето ми любопитно си играе с бръмбар, който намери на земята. След дълги няколко дни с дъжд се почувствах като дете, което събира земни червеи от земята, за да нахрани домашните си пилета.

Осъзнах, че намирането на радост и щастие в живота ви не винаги се дължи на големи, грандиозни събития. Това чувство може да дойде на малки, ежедневни части. И колко прекрасно е да намирам радост често, вместо да чакам да ми се случи необикновена ситуация.

Черил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.