Подкасти помагат за подобряване на психичното ми здраве

Благодарен съм за подкастите, които ми помагат да поддържам психическо здраве, но първо, тази основна история: In Април миналата година, докато светът тепърва започваше да се отваря, аз изпитвах мрачните последици от травматично разпадане. Подобно на времето, когато бях на най-ниското си ниво, биех се депресия по-късно през лятото непрекъснато търсех начини да забравя. Един от любимите ми начини да постигна това беше дълго, и имам предвид дълго, ходи. Обувах обувките си, щях да сляза по стълбите на апартамента си и просто да вървя. Понякога три мили, понякога пет и девет или десет в лошите дни.

Може да казвате: „Можете да имате начин по-лоши навици, отколкото ходене на десет мили разходка", и това предположение би било абсолютно правилно. Проблемът с моите импровизирани и прекомерни разходки обаче беше, че не се сблъсквах с чувствата си, бягах - или по-скоро тръгвах - далеч от тях.

За да бъда честен, само в ретроспекция успях да стигна до това заключение. По време на раздялата си просто се опитвах да се справя. Това беше това, от което имах нужда по това време и не мога, нито искам

засрами се за това. Подходът към ситуацията от нова, излекувана гледна точка обаче ми позволи да видя начини, по които бих могъл по-добре да подхраня ума и душата си през това време. Един от тези начини – и сегашната ми мания – е да слушам подкасти.

Включването на подкасти в моята рутина помогне за психичното ми здраве

Сега, когато ходя на дълги разходки, се уверявам, че имам любимия си подкаст за психично здраве. Не само жъна физическите награди от ходенето и движението, но и упражнявам ума си в същото време. Слушането на съдържание, което обхваща нюансите на психичното здраве и разглобява свързаните стигма честно казано промени живота. Забелязах дълбоко промяна в настроението ми след десет, дори пет минути практикуване на тази рутина.

Съвети за намиране на подкасти за психично здраве, които ви говорят

Може да е трудно да намерите подкаст, който едновременно да задържа вниманието ви и да е образователен. Отне ми да слушам няколко различни създатели на съдържание, за да намеря хората, чиито съобщения говореха лично с мен. От опит мога да споделя няколко съвета, когато става въпрос за намиране на желан подкаст:

• Потърсете някой със сходни основни ценности
• Обърнете внимание на съобщенията и тона на доставката
• Попитайте: Това съдържание ли искам да се ангажирам ежедневно?
• Бъди търпелив
• Бъдете отворени към хора с различен произход и/или пол

Подкастовете са чудесно допълнение към съществуващата уелнес рутина

Подкасти, съчетани с други практики за психично здраве, като медитация и разбира се, четене на блогове, ми помогнаха изключително много в моето пътешествие за психично здраве. аз чувствай се по-малко сам в моята борба, когато се идентифицирам с други, разпространяващи същото послание като мен по отношение на трайната стигма, свързана с психичното здраве. Може да е изтощително да водим тази битка сами, затова ви призовавам да намерите общност, която споделя вашите вярвания.

Ако все още не сте убедени, може би най-добрата част от слушането на подкасти е, че позволява многозадачност. Така че следващия път, когато шофирате за работа, приготвяте вечеря или сгъвате пране, пускате подкаст, резултатът може просто да ви хареса.