Тревожност в магазина за хранителни стоки и разстройство на преяждане

Магазинът за хранителни стоки може да бъде място, изпълнено с тревожност за тези, които страдат от всякакъв вид хранително разстройство. Дори когато се възстановявам, все още мога да бъда претоварен, когато трябва да направя седмичното си пазаруване. С течение на времето открих, че е ефективен умения за справяне с тревожността които ми помагат да се ориентирам по пътеките и намаляват тревогите ми.

Всеки знае ли, че купувам прекомерна храна?

Имаше един момент по време на използването на моя поведение при преяждане че ще спирам в магазина всеки ден, за да взема вечерната си храна. Колкото и да мразех да правя това, принудата ми да препивам беше много по-висока от безпокойството, което изпитвах, ходейки из хранителния магазин.

От момента, в който пристъпих през вратата, усетих, че всички погледи са насочени към мен. Предполагах, че всеки знае точно какво правя и защо купувам храната, която бях. Държах очи надолу, движех се възможно най-бързо, за да взема това, от което се нуждаех, и да се махна оттам.

Отиването на проверка винаги беше най-лошата част за мен. Бях изпълнен със срам и неудобство, докато касиерката сканираше всеки мой артикул. Представих си каква присъда ме осъждаха за това, че купувах храната, която бях. В действителност те вероятно не са се замислили два пъти за мен или за моите хранителни стоки (С тревожност, достоверни ли са вашите мисли?).

Отивате в магазина за хранителни стоки като възстановен преяждащ

Отиването да си купувам хранителни стоки всяка седмица все още носи непреодолими чувства на безпокойство, но сега, когато съм свободен от поведението си, мога да премина през магазина без много проблеми.

Има известно количество изкушение, което все още се задържа, когато видя предметите, които преди това съм се заяждал. Когато видя тези неща, просто поемам дълбоко въздух и продължавам да вървя. Не им давам силата, която притежаваха. Тези храни контролираха живота ми и заемаха по-голямата част от мислите ми. Защо определена храна трябва да заема толкова голяма част от съществото ми? Отговорът, не трябва. Не си струва и освобождаването от това чувство ще направи огромна разлика в качеството ви на живот.

Неща, които да направите пътуването си за пазаруване по-малко провокиращо безпокойство

С течение на времето открих няколко неща, които помагат да направя пазаруването ми по-малко стресиращо преживяване.

Първият е отиване с приятел или член на семейството ако е възможно. Това ме държи отговорен за това, което купувам. Те познават проблемите ми с храната и ясно ще знаят, ако се подхлъзна и сложа храни в количката си с намерението да преяждам. Винаги се уверете, че това е безопасен човек, някой, който е до вас, за да ви подкрепи и няма да ви затрудни започваш да изпитваш паника.

Аз също открих това сменям моя магазин за хранителни стоки е било полезно. Тези дни се опитвам да отида някъде по-малко с по-малко изкусителни храни, но някъде, където все още има това, от което се нуждая за добре балансиран хранителен план. Друго предимство на по-малкия магазин е, че можете да го преминете по-бързо в моменти, когато се чувствате претоварени.

Последният съвет, който имам е направете списък и се придържайте към него. Правейки това ще ви държи организирани и ще поддържате ума си спокоен, знаейки, че имате нещата, от които се нуждаете, и нищо, което би могло да доведе до потенциален преяждане.

Надявам се някои от тези стратегии да работят за вас. Намаляването на тревожността в хранителния магазин е възможно, може просто да отнеме известно време. Не забравяйте, че никой не анализира какво има във вашата пазарска количка. През повечето време ние сме най-лошите си критици. Продължавайте да работите за възстановяване, дори и привидно най-малките победи се зачитат.

Намерете Грейс на Twitter, Facebook, Google+ и нататък личният й блог.

Грейс Бялка е учител по танци и блогър в предградията на Чикаго. Завършила е бакалавърска степен по танци в Университета на Западен Мичиган. Грейс живее с хранително разстройство и депресия от 14-годишна възраст. Тя започва да пише с надеждата да разпространи осведомеността за хранителните разстройства и психичните заболявания. Тя твърдо вярва в лечебната сила на движението. Намерете Грейс на Twitter, Facebook, и личният й блог.