„Имаме постоянни доставки на мелатонин под ръка“
Мозъкът на ADHD оживява, когато светлините изгаснат. Там, в тъмното, идеите и тревогите, въпросите и въображенията ни държат будни, когато трябва да спят. Или неспокойната енергия ги събужда през цялата нощ. Или и двете. Така или иначе, Проблеми със съня, свързани с ADHD са изтощителен проблем за много семейства.
Тук читателите на ADDitude ни разказват за опита си да накарат децата си заспива и да спиш. Докато много читатели все още търсят стратегия, която работи всяка вечер, други са намерили решения, които правят нощта по-спокойна и възстановителна за цялото семейство. Прочетете за техния опит по-долу и споделете вашите мисли в секцията за коментари по-долу.
Борбата преди лягане
„За първите 4 до 5 години, моето дете се бореше да заспи и може да заспи само с помощта на възрастен. Тя се събуждаше почти всяка вечер с желание да говори, игра или с безкрайна поредица от нужди, които не би могла да посрещне сама. Беше толкова изтощително. Нейното безпокойство от раздялата и привързаността към майка й означаваха, че тя е единственият човек, чиято помощ би приела. — анонимен
„Слушането на тихо радио помага на моето 11-годишно дете. Прегръдките и песните помагат на моето 5-годишно дете. Обяснявайки, че батериите й трябва да се презаредят за забавление и утре спира по-малкото ми дете да прави „важни, вълнуващи неща“ късно през нощта. — Хариет
„Дъщеря ми винаги е имала проблеми със спирането. Изглеждаше, колкото по-уморена беше, толкова по-окабелена щеше да стане. Сега тя е тийнейджърка и все още има трудности със заспиването, но също така има трудности със събуждането. Ставането за училище е чисто мъчение." — анонимен
„И двете ни деца се мъчат да се подготвят за сън и да заспят, затова създадохме редуващ се календар, в който отбелязваме кой първо си мие зъбите, след това чете и се гушка с кой родител. Никога повече не пропускаме четенето и винаги ги носим в леглото и оставаме с тях за 10 до 15 минути. Те винаги използват тоалетната преди лягане, но не поставят под въпрос друга молба да отидат, да приготвят вода и всички тези 1001 други необходими неща преди лягане, защото открихме, че противопоставянето на тези искания води до безпокойство и битки между тях тях/нас. Поглеждайки назад, наистина се промени, след като ние като възрастни приехме ситуацията и решихме да опитаме и да се насладим на това време, доколкото можем.” — анонимен
[Безплатно изтегляне: Sound Sleep Solutions за деца с ADHD]
„Заспиването не е трудно за сина ми. Но да спиш е друга история - тогава е неговататревожност започва. Опитваме се да го научим на техники за самоуспокояване, но това е постоянна борба. В крайна сметка той се нуждае от майка, за да успокои страховете му. — анонимен
“Имаме постоянни доставки на мелатонин под ръка, за да помогнете при заспиване. Да спиш е съвсем различна борба, която се разлива в следващия ден и включва преуморено 8-годишно дете, което заспива на бюрото си в училище.” — Криста
„Детето ми отнема много време, за да се подготви за лягане. Когато най-накрая си легне, той все още е толкова хипер, че мога да го чуя няколко минути по-късно да се разхожда из стаята си. Трябва да му звъннем няколко пъти сутринта, защото едва става. Той е закъснявал много пъти тази учебна година.”— анонимен
„Нашият 6-годишен син заспива доста лесно. Ние отрязахме медии (телевизор или таблет) най-малко 30 минути преди лягане и му дайте мелатонин около час преди това. Най-големият ни проблем е това той няма да спи повече от 10 часа. Слагайки го да спи в 8 вечерта. означава, че става в 6 сутринта, дори през уикендите. И след като се събуди, той работи с пълна енергия. Бяхме го сложили да спи по-късно, но тогава щяхме да имаме по-малко вечерно време за себе си. Не мога да спечелим така или иначе!" — Гари
[Прочетете: Проблеми със съня при тийнейджъри с ADHD]
„Моят 14-годишен син казва, ако си ляга преди 22 часа. той ще се събуди твърде рано сутрин. И така, той си ляга между 22 часа. и 23ч. и той се събужда в 5 часа сутринта." — анонимен
Детето ми няма да спи: Следващи стъпки
- Изтегли: По-добре от броенето на овце! Вашето безплатно ръководство за по-добър сън
- Прочети: Защо децата с ADHD мразят времето за лягане
- Повторение: "Време за лягане! Решения за сън за мозъка с ADHD”
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
