„В: Брачната комуникация е жизненоважна, но съпругът ми няма да говори!“
Въпрос: „Съпругът ми не е голям комуникатор, още повече, когато става въпрос за темата за ADHD. Когато говорим за ADHD, той почти не реагира; когато го прави, той е неясен, понякога заявява, че нещата са трудни за обяснение. Освен това изминаха години, откакто той спря да приема лекарствата си, както е предписано и връзката ни (семейството) страда. Колкото пъти съм се опитвал да му обясня това и съм се опитвал да водя разговори за това, обикновено получавам същото програмиран отговор, повече извинения (по същество следващия месец ще е по-добре, защото...), или той ме пусне по тема, която е напълно неуместен. Освен това, когато не приема лекарствата, той разкъсва разходите ни с импулсивни покупки. Тук съм на загуба. Наскоро започнах да му изпращам статии за ADDitude с надеждата да предизвикам разговор. Нищо. Има ли нещо, което мога да направя, за да му помогна и да ни помогна да преодолеем това и да намерим начин да общуваме (и конструктивно да обсъдим темата)? Благодаря ти." — Черупка
Здравей Шел:
Аз също съм съпруга, живееща с a съпруг, който има ADHD (и ми даде разрешение да разкрия това). И преди много години, когато разочарованието и гневът завладяха живота ни, аз се заклех да се заема да измисля начини да направим домашния си живот по-хармоничен. Промених много неща (нашето разделение на труда, граници и т.н.), но промяната, която пожъна най-голямата награда, беше промяната на начина, по който общувах със съпруга си.
Преди да ви предложа съвета си, важно е да разберете, че невъзможността на съпруга ви да обсъжда своя ADHD може да не е защото той не иска. Но защото може да не знае как. Така че, въпреки че може да възприемете нежеланието му да говори като отбранителен или некооперативен, той наистина може да не е в състояние да изрази с думи как се чувства. И повярвайте ми в този, колкото повече натискате, толкова по-силно ще се съпротивлява.
Много с ADHD, когато се чувства застрашен или атакуван, ще се защити, ще се изключи или ще направи нещо друго, само за да избегне друг неприятен разговор. Не сме ли всички? Това е стратегия за оцеляване. И бих стигнал дотам, че да кажа, че когато съпругът ви се чувства така, той може да използва импулсни покупки да се самоуспокои и да избяга. Храна за размисъл.
И така, как да накараме съпруга ви да бъде възприемчив към общуването?
[Вземете това изтегляне: Управлявайте въздействието на ADHD върху вашата връзка]
Комуникационни стратегии за двойки с ADHD
1. Уговорете срещи за разговор. Знам, че това звучи по-скоро „заседателна зала“, отколкото „спалня“, но да поискате от съпруга си да определи подходящото време за разговор му дава време и пространство да подреди мислите и емоциите си. Веднъж спрях да „прехвърлям“ дневния си ред върху съпруга ми, цялото ни комуникация динамично изместено.
Имах нужда съпругът ми да бъде активно ангажиран и за да постигна това трябваше да отстъпя контрола; Трябваше да ГО питам какво работи за него. Това включваше да се вземе предвид как той е комуникирал най-добре. Например, той предпочиташе да получава текстови съобщения, които му дават няколко пъти, от които да избира. Показвайки му това уважение, се отнасях към него като към партньор.
2. Излезте извън рутината си. Имах огромен късмет да преместя разговорите ни извън дома ми. За нас закуската в неделя сутрин в нашата местна закусвалня или разходката с кучето след вечеря му помогнаха да бъде по-малко разсеян и поддържаше динамиката на нашите разговори спокойна и неутрална.
3. Следвайте запитването си с похвала. В разговорите ни спрях да казвам: „Имам нужда от теб да…“ и вместо това започнах да питам: „Бихте ли могли да…“ Нашите разговорите станаха по-малко едностранчиви, тъй като съпругът ми почувства, че изисквам (и следователно заяждам) по-малко и го обмислям Повече ▼. И колкото повече той каза „да“ (и го последва), толкова повече му благодарих и похвалях за усилията му.
[Прочетете: 11 правила за правилна борба и по-бързо прощаване]
Моля, не подценявайте силата на похвалата. Като ученик с ADHD и треньор по родителство, говоря толкова много за това колко ефективен похвала е за мотивиране на деца, но като възрастни чувствам, че имаме нужда от него също толкова.
4. Дайте приоритет на собственото си психическо здраве. Тъй като не знам защо съпругът ти вече не взема своето ADHD лекарства, мога да ви предложа само този съвет: Доколкото можете, опитайте се да сведете до минимум ефектите от неговия ADHD върху вас. Ако той не желае да види специалист по психично здраве за себе си или с вас, моля, потърсете помощ за себе си. Специалист по психично здраве може да ви даде необходимите инструменти и подкрепа, за да се ориентирате в ситуацията си по здравословен начин.
Последният съвет, който мога да ви дам, е следният: Комуникацията е от решаващо значение. Така че, моля, продължавайте да се обръщате към съпруга си по любящ начин, ние сме-в-това-заедно. Дай му време. Това е дълъг път, който изисква двама партньори да пътуват заедно.
Късмет.
Брачна комуникация с ADHD: Следващи стъпки
- Безплатно сваляне: 9 истини за ADHD и интензивните емоции
- Прочети: Не си ти. Не съм аз. Това е ADHD.
- Прочети: Женени с ADHD: как истинските двойки го правят да работи
Семеен треньор на ADHD Лесли Джозел, оф Ред извън хаоса, ще отговаря на въпроси от ADitude читатели за всичко - от хартиена бъркотия до спални в зоната на бедствие и от овладяване на списъци със задачи до пристигане навреме всеки път.
Изпратете вашите въпроси на ADHD Family Coach тук!
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.