5 утвърждения за освобождаване на силата на тревожността

Тревожността е като следствие от ярки сънища или кошмари. През повечето време разпознавате физически симптоми на тревожност веднага. Друг път тревогата се натрупва постепенно и след това се превръща в тревожност и/или пристъпи на паника. Тревожността може да продължи за кратко или да продължи натрапчиви мисли които продължават дълго време. За щастие открих, че утвържденията могат да помогнат за намаляване (и дори за освобождаване) на силата на тревожността, преди тя да се влоши. За да научите за тези утвърждения и защо те могат да помогнат, продължете да четете тази публикация.

5 утвърждения за освобождаване на силата на тревожността

1. И това ще отмине. Вероятно сте чували за това утвърждение много пъти. Това не винаги изглежда вярно, защото неща като скръб от трагедии и рехабилитация за зависимости водят до дълги периоди на възстановяване. Случват се рецидиви и тригерите прекъсват лечебния процес. Но всяка изминала секунда ви доближава до края или по-близо до началото на нещо важно. Друг начин да се погледне на това е преминаваща буря. Това е друго клише, но се отнася до това, че всичко е временно.
   instagram viewer
2. Ще преминете през това. Тревожността може да ви накара да почувствате, че всичко е твърде много, за да се справите. Но вече сте преодоляли толкова много трудни моменти. Може би предишните предизвикателства са изглеждали малки в сравнение с това, което сте изправени сега. Но колко се съмнявахте в себе си по време на тези борби? Колко невъзможни са изглеждали? Вашите препятствия ви карат да се чувствате по-слаби, отколкото сте. Така че не забравяйте, че сте по-силни, отколкото си мислите, че сте.
3. Вашето минало няма да предскаже бъдещето ви. Тежки симптоми на тревожност могат да възникнат поради посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Когато преживеете травматично събитие, може да си помислите, че то ще продължи да се случва през целия ви живот. Може да си мислите, че ако това се случи, цялото ви бъдеще ще бъде тъмно или дори безсмислено. Страховете ви със сигурност са валидни, тъй като се основават на реалността от вашите минали и настоящи обстоятелства. Въпреки това, бъдещето е неизвестно. Може би няма да преживеете повече травматични събития за дълго време. С правилно лечение, ще можете да преодолеете безпокойството си и да живеете пълноценен живот.
4. Вие сте достоен за любов.Ниско самочувствие може да бъде проблем за някои хора. Това може да бъде причинено от няколко фактора. Някои примери включват насилници, отхвърляния, лоши оценки, насилие в детството, и т.н. Ако някое от тези неща повлияе на самочувствието ви за дълго време, може да се почувствате като нелюбими. Това обаче изобщо не е вярно. Имате много положителни черти да предложи на света. Хората, които ви обичат, забелязват тези черти. Дори и да има жестоки хора, които се заяждат с вашите недостатъци, близките ви няма да мислят по-малко за вас.
5. Вашите усилия са напредък. Тревожността често се проявява от повтарящи се разочарования. Например, ако сте имали дълга история на откази за работа, може да сте започнали да вярвате, че не можете да интервюирате добре или автобиографията ви не е достатъчно добра. Така че, когато хората ви насърчават да продължите да кандидатствате за работа, може да предположите, че усилията ви ще бъдат безсмислени. Въпреки това, фактът, че сте се възползвали от шанса да получите отказ, означаваше, че сте се възползвали и от шанса да получите работа. Колкото и да е трудно, когато тревожността е висока, продължаването да рискува, ви доближава до работа. Същото важи и за всяка цел, която искате да постигнете.

Тези утвърждения могат да ви дадат сила да се изправите срещу безпокойството или да го спрете. Следващия път, когато разберете, че ще имате тревожни мисли, използвайте тези утвърждения, за да защитите ума си. Ако някое от тези утвърждения е особено полезно за вас, споделете ги в коментарите.