Пет утвърждения за освобождаване на силата на тревожност

Тревожността е като следствие от ярки сънища или кошмари. През повечето време разпознавате физически симптоми на тревожност веднага. Друг път тревогата се натрупва постепенно и след това се превръща в тревожност и/или пристъпи на паника. Тревожността може да продължи за кратко или да продължи натрапчиви мисли които продължават дълго време. За щастие, утвържденията могат да помогнат за намаляване (и дори освобождаване) силата на тревожност, преди тя да се влоши. За да научите за тези утвърждения и защо те могат да помогнат, продължете да четете тази публикация.

Пет утвърждения за освобождаване на силата на тревожност

1. И това ще отмине. Вероятно сте чували за това утвърждение много пъти. Това не винаги изглежда вярно, защото скръбта от трагедии и рехабилитацията за зависимости водят до дълги периоди на възстановяване. Случват се рецидиви и тригерите прекъсват лечебния процес. Но всяка секунда, която минава, ви приближава до края или началото на нещо важно. Друг начин да погледнете на това е преминаването на буря. Това е друго клише, но се отнася до всичко, което е временно.
instagram viewer
2. Ще преминете през това. Безпокойството може да ви накара да се почувствате, че всичко е твърде много, за да се справите. Но вече сте преодолели толкова много трудни времена. Може би предишните предизвикателства изглеждаха малки в сравнение с това, с което се сблъсквате сега. Но колко се съмнявахте в себе си по време на тези борби? Колко невъзможни изглеждаха? Препятствията ви карат да се чувствате по -слаби от вас. Затова не забравяйте, че сте по -силни, отколкото си мислите.
3. Вашето минало няма да предскаже бъдещето ви. Силни симптоми на тревожност от посттравматично стресово разстройство (ПТСР) са много чести. Когато изпитвате повтаряща се трагедия, вероятно си мислите, че тя ще продължи да се случва през целия ви живот. Може би си мислите, че ако това се случи, цялото ви бъдеще ще бъде тъмно или дори безсмислено. Страховете ви със сигурност са валидни, тъй като се основават на реалността от вашите минали и настоящи обстоятелства. Въпреки това, бъдещето е неизвестно. Може би няма да преживеете повече травмиращи събития за дълго време. С подходящо лечение, ще можете да преодолеете безпокойството си и да живеете пълноценен живот.
4. Ти си достоен за любов. Един от симптомите на тревожност е ниско самочувствие. Това може да бъде причинено от няколко фактора. Някои примери включват насилници, отхвърляне, лоши оценки, насилие в детствотои т.н. Ако някое от тези неща влияе на вашето самочувствие за дълго време, може да се почувствате като нелюбими. Това обаче изобщо не е вярно. Имате много положителни черти да предложи на света. Хората, които те обичат, забелязват тези черти. Дори да има жестоки хора, които избират недостатъците ви, близките ви няма да мислят по -малко за вас.
5. Усилията ви са напредък. Тревожността често се проявява от многократни разочарования. Например, ако сте имали дълга история на отхвърляне на работа, може да сте повярвали, че не можете да интервюирате добре или автобиографията ви не е достатъчно добра. Така че, когато хората ви насърчават да продължите да кандидатствате за работа, може да предположите, че усилията ви ще бъдат безсмислени. Фактът, че сте рискували да бъдете отхвърлени, означава, че сте се възползвали и от шанса да получите работа. Колкото и трудно да е, когато тревожността е висока, продължаването на рисковете ви приближава до заетостта. Същото важи и за всяка цел, която искате да постигнете.

Тези утвърждения могат да ви дадат сили да се справите с безпокойството или да го спрете. Следващия път, когато знаете, че ще имате тревожни мисли, използвайте тези утвърждения, за да защитите ума си. Ако някое от тези утвърждения е особено полезно за вас, споделете ги в коментарите.