Кутия с инструменти за творчески умения за справяне с психичните заболявания

Кутия с инструменти за творческо справяне може да улесни възстановяването на психични заболявания. Някога, когато си представях кутия с инструменти, ми идват две изображения: Моята кутия с инструменти, пълна с художествени консумативи, която се използва често, и кутията с инструменти, която седи в хранилището. Той съдържа чукове и пирони и други странни неща. Но сега мисля за кутия с инструменти по нов начин. Инструментариум от творчески умения за справяне е колекция от идеи, които можем да използваме за борба и да се научим да живеем с психични заболявания.

Защо е важно да имате творчески умения за справяне?

Всеки от нас има различни нужди и нашето възстановяване е уникално за нас, но споделяме една и съща цел: да се възстановим от психични заболявания и да поддържаме стабилност.

Нека да проучим защо творческите умения за справяне са толкова важни. .

• Психичните заболявания винаги ще бъдат част от живота ни. Дори когато е в ремисия, трябва да се грижим за себе си и да работим за поддържане на ремисия. Наличието на творчески умения за справяне и използването на грижи за себе си може да направи това възможно.
  instagram viewer

• Наличието на креативни инструменти за справяне ни кара да се чувстваме по -сигурни. Ако започнем да се колебаем, ако настроението ни се промени, да можем да разпознаем това и да имаме неща можем да направим да си помогнем ни позволява да се чувстваме по -контролирани. Животът с психично заболяване често ни кара да се чувстваме така, сякаш имаме малък или никакъв контрол. Това е страшно чувство.

• Рецидивът често е свързан с промени в живота. Важно е да имаме инструменти, които да ни помагат, когато животът ни хвърля.

• То ни пази отговорен. Какво искам да кажа с това? Ако имаме психично заболяване и нямаме инструменти, практики за самообслужване, лесно можем да забравим, че трябва да се грижим за себе си.

• След като разберем кое работи най-добре за нас, можем да споделим тази информация-този „набор от инструменти“-с нашия екип за психично здраве и тези, които са най-важните в живота ни.

Сега нека поговорим за някои творчески умения и инструменти за справяне, които можем да използваме, за да поддържаме или намерим стабилност на психичното здраве. Имайте отворен ум и не се колебайте да се смеете, ако намерите идея или две-или всички-малко смешни. Но опитайте ги-няма какво да губите.

Творчески подходи, за да останете здрави

Искам да се придържам към метафората тук: Представете си кутия с инструменти и помислете какво бихте поставили в нея. Какво би работило, за да сте сигурни, че сте добре? По -конкретно, мислете нестандартно! PS съжалявам за лошата игра на думи.

Няколко творчески идеи, които да хвърлите в кутията:

Вземете химикалка, молив, дори пастели, ако искате, и рисувайте!Да, сякаш сте дете. Или високоплатен художник, ако това помага. Представете си какво е вашето психично заболяване изглежда като и след това, започвайки от нов лист хартия, нарисувайте това, в което вярвате възстановяване изглежда като.

Това може да изглежда глупаво, но подходът често се използва в когнитивна поведенческа терапияy (CBT) и може да бъде успешен. Тя ни позволява да визуализираме това, което не можем да видим. Психичното заболяване е невидимо, но гледайки го, го прави истински, може да ни помогне да разберем какво чувстваме към него-можем да се научим да го приемаме.

Прегледайте колекцията си от компактдискове. Прегледайте цялата музика, която сте „пиратски“, или винила, който държите в хранилището, и съберете заедно песни, които определят възстановяването за теб. Песни, които ви карат да се усмихвате. Слушайте това, когато животът стане каменист.

Направете списък на нещата, които харесвате в себе си. Това могат да бъдат физически атрибути, но трябва да бъдат преди всичко въз основа на вашата личности интелект! Психичното заболяване може да ни накара да се чувстваме безполезни и незаслужени. Отделянето на известно време, за да си спомним защо сме специални, заслужаващи любов, поставя нещата в перспектива.

Гледайте някои глупави филми! Свивах се, когато ми казаха, че гледането на забавен филм ще повдигне настроението ми, но понякога го прави, а „понякога“ е по -добре, отколкото изобщо. Бих ви дал някои препоръки за филми, но не съм сигурен, че много хора биха намерили привлекателността във филми като „Superbad“ и „The Hangover“.

Бих бил небрежен, ако не спомена традиционното практики за самообслужване: да се храните добре, да спите добре, да спортувате, да се придържате към график, да посещавате Вашия лекар и да не се изолирате. И така нататък. И добре, На.

Тези неща са важни и трябва да ги практикуваме, но става скучно, досадно и наличието на някои творчески и забавни подходи за възстановяване е, добре, нещо като забавно.

Какви творчески подходи предприемате, за да се възстановите от психично заболяване?