Оформяне на сбогом за намаляване на безпокойството

June 14, 2021 23:26 | Alixzandria Paige
click fraud protection

Няма нищо, което да предизвика разпалване на безпокойството ми, подобно на това, че трябва да се сбогувам. Чувствам се като най-лошото нещо на света, което мога да направя, е да се откажа от добра възможност, но понякога в живота трябва да рискувам. Тази статия ще бъде за това как намалявам тревожността, която изпитвам, когато трябва да се сбогувам.

Моят план за ограничаване на безпокойството ми за сбогом

Как изглежда моята тревожност

Безпокойство изглежда различно в зависимост от това кой го изпитва. За мен изглежда много крачка, аз вземете кожата от страните на пръстите ми и захапете устните ми, Ставам много раздразнителен и твърд, не мога да се адаптирам добре към промени в плановете или цялостни спонтанни промени.

За да бъда откровен, мразя да ставам такъв и съм доста сигурен, че и близките ми не го харесват много. Става невероятно трудно да се ориентираш в света, когато си страхуват се от всичко точно зад ъгъла. Поради ненавистта, когато тревожността удря, разработих начин да се сбогувам, за да намаля ефекта, който има върху тревожността ми.

instagram viewer

Бъдете сигурни, че сте готови да тръгнете

Първата ми стъпка е да бъди честен със себе си ако изборът, който правя е наистина това, което искам. Много тревожност може да произтича от факта, че се отказвам от добра възможност. Ако обаче съм сигурен, че възможността, която получавам в замяна, е по-добра за мен, тогава е по-лесно да рискувам всичко.

При всичко това е първият въпрос, който някога си задавам, е „Наистина ли искам това“. Ако има някакво обсъждане дали наистина го правя, не взимам никакви решения, докато не го реша. Ако съм сигурен, че не искам промяната или реша, че никога не мога да съм сигурен, че я искам, тогава ще се откажа от нея. Ако реша, че бих предпочел новата възможност, знам, че съм готов за стъпка две.

Правилно сбогуване

Сега, когато реших да направя промяна и да преследвам нещо ново, втората стъпка е да дам на всичко, от което се отказвам, правилно сбогуване. Това включва хора като членове на семейството, когато съм на път да направя голям ход, колеги, когато се движа на следващата работа или дори материални предмети или абстрактни възможности, с които няма да имам контакт вече.

Като се уверя, че с всичко съм се сбогувал правилно, ще се почувствам по-спокоен с решението, което взех да го изоставя.

Направи списък

След като завършите втора стъпка и сте готови да продължите напред, третата стъпка е да направите списък. Изготвям изчерпателен списък на всяко едно нещо, което трябва да завърша, преди да съм готов да се сбогувам окончателно.

Например, наскоро заминах за малко пътуване и трябваше да изпълня някои поръчки. Направих списък, за да си спомня, че трябва да върна наетите си библиотечни книги, да сгъна разопакованото си пране и да събера нетрайната храна. Съставянето на списък наистина помага да се намали тревожността, която бих изпитвал, ако оставя нещо след себе си.

На път съм да кажа последното си сбогом с вас, тъй като това е последната ми публикация в Healthyplace. Изпитвам безпокойство от това, че се отказвам от такава чудесна възможност, но след като съм сигурен за моя финал решение, да се сбогувам правилно и да направя списък на всичко, което трябва да направя, преди да тръгна, аз съм готов продължа напред.

Благодаря ти за всичко. Какво правите, за да намалите безпокойството, когато трябва да се сбогувате?