"Конкурентна умора:" Какво представлява и как да го избегнем
Всички искаме да се чувстваме така, сякаш допринасяме за света, но тъй като светът става по-конкурентен, той може да бъде трудно да усетим, че правим „достатъчно“ - като служители, партньори, родители или просто като членове на обществото. Това доведе до култура на „състезателна умора“, в която измерваме стойността си според това колко изтощени сме и търсим признание за това изтощение от хората около нас като доказателство, че „правим достатъчно“. Това причинява триене в личните взаимоотношения и е ужасно за нашия ум здраве. И така, защо сме толкова инвестирани в идеята, че за да бъдете изпълнени, вие също трябва да бъдете измамени?
"Конкурентната умора" е често срещана
Изморен съм. Прекарвам дните си (и нощи) в грижи за четиримесечно бебе и тригодишно малко дете и докато тези малките хора ми носят повече радост, отколкото някога съм смятал за възможно, да кажа, че са уморителни, би било занижаване. Съпругът ми също е уморен. Той работи дълги часове, има безброй други задължения и отговорности и е невероятен практически баща. В нашата къща „Измамен съм“ се превърна в съкращение за „Чувствам се недооценен и имам нужда от проверка“, но по-често отколкото не, ние се оказваме, че се борим за мантията на „най-коварите“, вместо да се слушаме и подкрепяме. Защо правим това?
Обществото насърчава "конкурентна умора"
Мисля, че има много общо с това как се справяме със социалните очаквания. Да си възрастен е доста неблагодарна задача. Никой не ви дава стикер, за да поддържате децата си живи, и никой не ви прави парад, за да отидете на работа на работа, която мразите. Това са просто неща, които се очаква да направите. Но всички искаме да се почувстваме оценени и при липса на потупване по гърба, ние все повече търсим признание как изтощени сме, сякаш да бъдем напълно изгорени е единственият начин да докажем на себе си и един на друг, че допринасяме достатъчно.
Имам щастието, че съпругът ми и аз имаме много любещи, честни отношения и можем да преживеем тези моменти на разочарование с откровен разговор и взаимно разбиране, че приносът на нито един човек не е по-ценен и ние и двамата правим всичко по силите си, за да дадем на децата си най-добрия живот възможен. Но за хората, които нямат подкрепата на любящ партньор, родител или приятел, как преодолявате принудата да се изтриете напълно, само за да почувствате, че правите достатъчно?
Правиш достатъчно
Моето предложение би било да се освободим от схващането, че изтощението е страничен продукт от упорита работа или че ако не сте изтощени, не работите достатъчно. Изтощението не е здравословно и ако нещо пречи на способността ви да бъдете „полезни“. Изтощението не трябва да е целта. Докато работите (във всеки смисъл на думата) със скорост, благоприятна за вашето психично здраве, вие правите достатъчно. Опитайте се да завършите всеки ден, чувствайки се изпълнен, а не изтощен. Може да е клише, но не можете да сипвате от празна чаша. И ако някой се опита да ви ангажира в играта на „състезателна умора“, просто откажете да играете, защото какво бихте спечелили, така или иначе?
Съвсем естествено е да търсим валидност на нашите усилия от хората, за които се грижим, но когато го правим че като се състезаваме с тях за титлата „най-уморени“, всичко, което правим, е да насърчаваме недоволството и лошо чувство. Възможно е да разпознаете и съчувствате на чуждата умора, без да я приемате като лично оскърбление. Изтощението е основна причина за депресия и може да има опустошителни последици, ако не бъде адресирано правилно, така че вместо това опитвайки се да се съчетаете с други хора в тяхното състояние на изгаряне, напомнете си, че не трябва да бъдете изтощени, за да бъдете ценна. Правиш достатъчно.
