Как да се справим с отлагането, предизвикано от безпокойство
Имам идея за детска книга. От години казвам, че искам да напиша книга и миналата седмица вдъхновението порази. Казвам ви това, защото знам, че ако не го направя, идеята ще остане точно такава: идея. И ще продължа да бъда това, което съм бил от години: някой, който казва, че иска да напише книга, пише няколко глави, след което ги оставя да събират прах в отдавна забравена папка на лаптоп. Аз съм патологичен прокрастинатор, но вярвам, че съм намерил начин да се справя с моето предизвикано от тревожност отлагане и да го споделя тук с надеждата, че и на вас ще ви помогне.
Пет стъпки за избягване от цикъла на предизвиканото от тревожност отлагане
1. Имате ясно определена цел: Наличието на ясно дефинирана цел улеснява префокусирането на енергията ви, когато отклоните задачата или загубите инерция. В моя случай изглежда доста просто: искам да напиша книга; но също така трябваше да обмисля дали целта ми е просто да завърша книгата или да я публикувам и ако да, как ще направя това. Реших, че искам да напиша книга и да се опитам да я публикувам от независим издател, специализиран в детската литература.
2. Определете причината, поради която сте отлагали до този момент: Отлагането рядко се причинява от мързел. Обикновено това е отговор на страха: умът ви изхвърля блокади, за да ви спре да правите това, което искате / трябва да направите, за да не се налага да се изправяте пред страха си. За мен това е страх от провал или по-точно страх от хора, които знаят, че съм провал. Категорично знам, че причината, поради която все още не съм написал книгата си, е, че се ужасявам от това, че писанието ми е отхвърлено, че ми казват, че съм бездарна и че този факт е изложен на света. Така че, не съм опитвал - защото те не могат да ме отхвърлят, ако не опитам.
3. Справете се с проблема, който ви пречи да започнете: Трябва да се науча да се оправям с факта, че може да се проваля. Трябва да приема, че издателите може да не се интересуват от моето писане. Трябва да приема, че може да се наложи да кажа на хората „Не успях да го публикувам и не мога да си позволя да публикувам самостоятелно“. Една техника, която намерих за особено ефективна (ако е малко екстремна), е да застане пред огледалото и да каже „Може да се провалиш“. Това ме принуждава буквално да се изправя срещу нещото, от което се страхувам най-много, и да седя с него, изграждайки умствената сила, от която ще се нуждая, ако всъщност провалят се. Бих препоръчал този подход на всеки, който иска да приеме и да премине от тревожност.
4. Поемете ангажимент и се дръжте отговорни: Това може да означава да дадете лично обещание да стартирате задача / проект в определен ден, или може да означава публично деклариране на вашите намерения, както правя тук. Възнамерявам да напиша книга, да направя подробно проучване на процеса на публикуване и да изпратя ръкописа си за публикуване. Може да се проваля (виж точка 3), но ще опитам. Сега съм отговорен както на себе си, така и на всеки, който чете тази статия, за да изпълни ангажимента ми.
5. Първи стъпки: Това е едновременно най-очевидната и най-трудната "стъпка" за предприемане. Лесно е да се пишат списъци - трудно е да се проследи. И така, моят ангажимент към вас, читатели, е, че след като кача тази публикация в блога, ще започна.
Възможно е да спрете да отлагате и да избягате от безпокойството
Отлагането, подобно на съвършенството, е враг на прогреса. Тя може да бъде напълно опустошителна както за личния, така и за професионалния ви живот и твърде често се бърка с мързел или апатия. Не мързелът ви кара да отлагате: това е безпокойството. Така че, запитайте се за какво се тревожите, приемете го, поемете ангажимент да опитате и започнете! Отлагането може да почака.
