Понятие за ритъм: 10 предимства на музиката за мозъци с ADHD

Ползите от музиката за ума, тялото и цялостното здраве са добре известни и добре документирани. Музиката удря мозъка - регулира настроението и стреса, подобрява паметта и познанието и дори добавя структура към ежедневието - по начин, който малко други терапии могат.

Деца с ADHD опит превъзхождат се възползва от музиката. Ритъмът, мелодията, темпото и текстовете на музиката могат да бъдат използвани, за да им помогнат да активират фокуса, да засилят организаторските умения, да стимулират желаното поведение, да подобрят симптомите на ADHD и др.

Независимо дали става въпрос за Mozart или Metallica, музиката е от полза за децата с ADHD, дори и да не са музиканти. Тук научете творчески дейности, които вашето семейство може да включи в ежедневието, които увеличават звука на лечебните сили на музиката.

Предимствата на музиката за деца с ADHD

1. Музиката подобрява вниманието и фокуса.

Счита се, че временните и ритмичните свойства на музиката модулират някои симптоми на невнимание. Играта или научаването на свирене на инструмент също може да помогне за развитието на умения, необходими за поддържане на вниманието, редуване на вниманието, контрол на импулсите и вземане на решения. Едно проучване установи, че

деца, изучавали музикален инструмент показа по-добра слухова свързаност в мозъка, която често се намалява в мозъка на ADHD.

Уроците по музика също увеличават способността на детето ви да работи в шумна среда, което е полезно за справяне с разсейването.

[Щракнете за четене: Музика, която фокусира мозъка]

2. Музиката подсилва паметта.

Прикачването на информация към текстовете и мелодията помага на децата - със и без ADHD - запомнете важни предмети. Опитайте да преподавате телефонни номера, адреси, домакински задължения и процедури (като миене на ръце или връзване на обувки) в тон на любимите песни на детето си.

3. Музиката действа като помощно средство за обучение.

За някои студенти, слушане на музика по време на обучение работи добре, защото поддържа мозъка активиран, фокусиран и по-малко склонен към разсейване. Няма нито един музикален жанр, който да е най-подходящ за изучаване - той е изцяло индивидуален. Дали текстовете в предпочитаната музика на детето ви са подходящи, е друга дискусия, но не изключвайте автоматично хип-хоп или хеви метъл; може да работи, за да фокусирате детето си.

Насърчавайте детето си да изследва жанрове и да използва слушалки с удобни нива на звука.

4. Музиката помага да следите времето.

Слепота във времето е често срещано при ADHD, а музиката помага за изграждането на умения за възприемане на времето и осъзнаване. Вместо да накарате детето си да върши домашна работа или домакинска работа в ритъма на таймера, опитайте да възпроизведете песен или списък с времево изпълнение. Може да е по-лесно за вашето дете да върви в крак с любимия саундтрак, а не с нестимулиращ таймер или часовник. Музиката също така учи на предсказуемост - определена точка в песен или плейлист може да действа като маркер, като уведомява детето ви, че е време да премине към следващата стъпка или да приключи.

[Прочетете: 9 хакове, за да „победите“ симптомите на ADHD с музика]

5. Музиката повишава енергията.

Добрата мелодия може да изпомпва мозъка и тялото, повишавайки нивата на допамин и увеличавайки мотивацията на детето ви да се справи дори с най-малко желаните задачи. Както при изучаването на музика, накарайте детето си да слуша различни жанрове, за да види кое работи най-добре. Попитайте ги как се чувстват при слушане на всеки тип музика - по-тревожни ли са? Още в зоната? Може би прекалено усилени и заредени с енергия?

Ако детето ви има излишна енергия, музиката и движението са чудесни начини да го насочите. Опитайте да запишете малкото си дете в музикална програма за развитие (като Музика заедно, Kindermusik, Musikgarten), което помага за изграждането на разнообразни умения чрез музикалния опит. По-големите деца могат да се възползват от уроци по танци или други групови музикални преживявания.

6. Музиката насърчава спокойствието.

Точно както музиката може да повиши енергията ни, тя също може да ни успокои и успокои, което я прави ефективен инструмент за емоционална регулация. Отново изборът в музиката е личен. Някои деца се отпускат пред аудиозапис на природата или композиция без текст. Други се чувстват спокойни и щастливи, докато слушат оптимистична поп песен.

7. Музиката подобрява самочувствието.

Твърде много деца с ADHD изпитват ниско самочувствие. Създаването на музика и научаването на свирене на инструмент може да изгради самочувствие и умение, с което да се гордеят. Също така може да научи децата за важността на практиката и постоянството в процеса на изработване на нещо специално и приятно.

Музиката също е доста нормализираща - детето ви може да се обвърже с връстници, като говори за музика, инструментите, на които свири, и любимите си групи. Присъединяването към оркестър или група в училище е чудесно за изграждане социални умения докато преследва музикални интереси. Тъй като музиката и движението се съединяват в ханша, много деца се възползват от танца или друго движение, което работи с музика.

Ако детето ви иска да се научи да свири на инструмент, не забравяйте да изследвате различни от тях - пиано, барабани, китара, виолончело и т.н. - да се намери този, който истински пее.

8. Музиката засилва желаното поведение.

Ако слушането или изпълнението на музика е полезна дейност за вашето дете, използвайте я, за да насърчите последващите действия. Предложете конфитюр или музикален видеоклип, например, след като детето ви изпълни домашното си.

9. Музиката насърчава самоанализа.

Написването на песни насърчава емоционалното изразяване и самоанализа - упражнения, които могат да помогнат на децата да разберат по-добре своите чувства, себе си и как ефективно да комуникират своите чувства други. Децата в училищна възраст могат да се възползват от участието в дейности за писане на песни. С тийнейджърите, които тепърва започват да изграждат чувството си за себе си и независимост, писането на песни може да бъде особено плодотворно за самоизследване. Родителите могат да научат много за емоционалното състояние, приоритетите и страстите на детето си чрез тези упражнения.

Има много начини за изследване на написването на песни, включително упражнения за попълване на празните места, при които децата сменят известни текстове с познати мелодии със свои.

10. Музиката учи на съпричастност.

Лиричният анализ учи децата на гледна точка, мислите и чувствата на другите и саморефлексията. Отворете дискусия с детето си за любима песен и ги помолете да помислят какво означават текстовете. Какво може да се опита художникът да каже? Какви следи дават текстовете? Опитайте детето ви да напише текстовете на хартия, за да ги проучи истински.

Предимства на музиката за мозъци с ADHD: Последни бележки

• Водете дневник за слушане на песни и музика, които енергизират, успокояват и нарушават регулирането на вашето дете като удобна справка.
• Използвайте музиката умишлено за резултатите, които търсите. Фоновата музика, дори ако детето ви настоява, че не се настройва, може да повлияе на поведението и чувствата.
• Не прекалявайте с музиката. Децата (и всички ние) също се нуждаят от тихо време. Твърде много музика може да доведе до точката на привикване, където ползите от музиката могат да бъдат заглушени или смекчени.
• Уроци по музика? Бъдете честни с учителя относно силните страни и препятствията на вашето дете, за да може да планира предварително (може да реорганизира студиото, например, за да премахне отвличащите вниманието). Потърсете гъвкав инструктор, който ще експериментира с различни методи за алтернативни обучаеми. Говорете със сертифициран от борда музикален терапевт, който може да преподава уроци или да ви насочи към някой, който е подходящ за нуждите на вашето дете.

Съдържанието на тази статия е извлечено от уеб семинара на ADDitude Expert „Как музиката искри, успокоява и оптимизира мозъка на ADHD при деца“ (ADDitude ADHD Experts Podcast епизод # 335) с Patti Catalano, MM, MT-BC, който беше излъчен на живо на 2 декември 2020 г.

Предимства на музиката: Следващи стъпки

• Прочети: Музикална терапия - звукова медицина за ADHD
• Изтегли: Музика за здрави ADHD мозъци
• Прочети: Как музиката отключи мозъка на ADHD на моя син

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 15 януари 2021 г.