В: Как може тя да се фокусира с разсейващи съквартиранти през цялото време?

January 19, 2021 15:40 | Попитайте експертите
click fraud protection

Въпрос: „Първият семестър на дъщеря ми в колежа беше предизвикателен, тъй като всички класове бяха виртуални, но й беше позволено да живее в общежитията. Дъщеря ми наистина харесваше да работи в стаята си, но нейните съквартиранти също бяха навсякъде. Дъщеря ми се оплака, че са супер шумни и бъбриви и това наистина ме разсейваше. В крайна сметка тя отлага ученето или губи часове време и не прави нищо. Искам да й помогна, когато се върне, за да се справи с това, тъй като нищо няма да се промени. Тя има ADHD и фокусирането й е трудно. “ - CollegeMom


Здравей, колежа, мамо:

Да живееш със съквартиранти е трудно - особено за студенти с ADHD. Привикването да живеете в малко, споделено пространство определено изисква компромиси, проби и грешки и много планиране. Ето моите изпитани съвети за съвместно съжителство в колежа:

1. Създайте правила за стаята. С много хора, които споделят малко пространство, трябва да установите някои сериозни закони! Общежитието ги има. Етажът на дъщеря ви ги има. Тя се нуждае от тях. Накарайте я да седне със съквартирантите си (преди да се върне за втори семестър), за да обсъдят всичко - от това кой изнася боклука до честотата на гостите. Накарайте я да предложи да установите тихи часове - определен блок от време всеки ден, когато апартаментът е спокоен оазис, който насърчава дълбока работа. Установяването на някои насоки, когато те не са в разгара на момента, е от съществено значение за спокойното съжителство.

instagram viewer

[Щракнете, за да прочетете: 5 фактора, които влияят на успеха в колежа]

2. Разположението на бюрото е ключово. Моля учениците си да помислят къде поставят бюрото си. С лице към вратата? Прозореца? Какво виждат, когато вдигнат поглед? Знам, че това може да звучи очевидно, но физически ще обърнете гръб разсейване може да ви помогне да се концентрирате. Нека дъщеря ви постави бюрото си до празна стена или в задната част на стаята си с лице към прозореца. По този начин е по-малко вероятно тя да бъде изкушена от шума навън в коридора или това, което правят нейните съквартиранти. Това също ще изпрати фин сигнал, че тя не трябва да бъде обезпокоявана.

3. Слушалки и приложението с бял шум трябва да е най-добрите й приятели. Те са задължителни в списъка на ВСЕКИ студент. Тези инструменти са идеални, когато тя трябва да заглушава шумовете, докато работи навсякъде, но особено в общежитието. Изобилие от бял шум приложенията могат да я фокусират, като същевременно намаляват звуците на съквартирантите.

4. Създайте сигнали „Не ме безпокойте“. Ако колежът позволява, нека дъщеря ви окачи бяла дъска от външната страна на вратата на стаята си. Това е чудесен метод за учтиво напомняне на съквартирантите, че е у дома и учи. Бързо „Здравей! Тук съм на работа! " на дъската сигнализира, че ще се радва на тишина, когато някой отвори вратата. В същия дух тристранна дъска за презентация на маса, подпряна в горната част на бюрото й, ще я предпази от всеки, който влиза в стаята; изпращайки сигнал, че тя участва в дълбоко фокусирана работа и не трябва да бъде обезпокоявана.

Успех на дъщеря ви през следващия семестър!

Как да се фокусираме в колежа с ADHD: Следващи стъпки

  • Прочети: Съветите на колежа, които студентите с ADHD трябва да чуят точно сега
  • Въпроси и отговори: Моето дете отива в колеж! Как можем да направим така, че той да остане там?
  • Ръководство: Как да оцелеем в колежа с ADHD

Семейният треньор на ADHD Лесли Джозел, от Поръчка извън хаоса, ще отговори на въпроси от ADDitude читателите за всичко - от хаоса до спалните в зоните на бедствие и от овладяването на списъците със задачи до пристигането навреме всеки път.

Изпратете вашите въпроси на ADHD Family Coach тук!


ТАЗИ ЧЛЕН Е ЧАСТ ОТ БЕЗПЛАТНОТО ПАНЕМИЧНО ПОКРИТИЕ НА ADDITUDE
Да подкрепяме нашия екип в преследването му полезно и навременно съдържание през цялата тази пандемия, Моля те присъединете се към нас като абонат. Вашите читатели и поддръжка помагат да направите това възможно. Благодаря ти.

Актуализирано на 15 януари 2021 г.

От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това състояния на психичното здраве. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.

Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.