Игнорирайте тревожността - обърнете внимание какво не е тревожността

December 17, 2020 20:11 | разни
click fraud protection

Трудно е да се игнорира тревожността, но понякога най-добрият начин да се намали е да се обърне внимание на това какво не е тревожността. Научете как да игнорирате безпокойството. Прочети това.
Не е тайна, че тревожността е много трудна за пренебрегване. Тревожността може да бъде силна и взискателна и в резултат на това се фокусираме върху нея. За нас е съвсем естествено да правим това, но за съжаление, фокусирането върху безпокойството може да го накара да расте. Трябва да игнорираме тревожността, като се фокусираме върху това, което тревожността не е.

Може би сте възпитали нещо: дете, градина, домашен любимец, човек или друго подобно живо същество. Помислете за момент как сте го направили. Когато искахте да насърчите определено поведение (любезност, растеж, отсъствие от мебели, например), какво направихте? Бих се осмелил да предположа, че сте присъствали на него. Обърнахте внимание на положителното, за да му помогнете да расте.

Защо да игнорираме безпокойството?

Тревожността има тенденция да изисква внимание. Трудно е да се игнорира тревожността, но понякога най-добрият начин да се намали е да се обърне внимание на нещо различно от тревожността.

Какво ще кажете за по-малко желаното поведение? Един от най-добрите начини за потушаване на негативното поведение е безопасното им игнориране. В съзнанието ми идва образът на нещастно дете, протестиращо срещу отговор „не“ на някакво желание. Спомням си как леко извеждах крещящо малко дете (моето, разбира се) от магазин без желания предмет в ръка. През целия си живот той имаше около четири истерични изблика, преди да осъзнае, че неприятното поведение няма да му донесе нищо друго, освен да бъде игнорирано.

instagram viewer

Как тревожността изчезва, когато е трудно да се игнорира?

Тревожни разстройства са малко като крещящи малки деца. Те имат свой собствен специален тип истерика и искат внимание. Когато се възпитава, когато го посещават като деца, растения и домашни любимци, тревожността процъфтява. При игнориране изсъхва. Настройте се за повече за това.

Свържете се с Таня Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, и тя уебсайт.

Автор: Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

Таня Дж. Питърсън предоставя онлайн и лично обучение за психично здраве за ученици в началното и средното училище. Тя е автор на множество книги за самопомощ за безпокойство, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 Начини за подпомагане на спирането на тревожността, 5-минутният вестник за облекчаване на безпокойството, списанието за внимателност при тревожност, работната тетрадка за вниманието при тревожност, Break Free: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критикувани, награждавани романа за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално ниво за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.