Ако държите в Steam, ще изгорите
Не всеки ден метафората изпраща човек в спешното отделение.
В понеделник сутринта приготвях гореща чаена напитка, която изискваше смесване в блендер. Поставих ръката си върху капака и включих пасатора, с нетърпение очаквам напитката. Изведнъж капакът издуха блендера, изпращайки попарваща вода в лицето ми.
След като бях лекуван в болницата от изгаряния от първа степен, хвърлих един поглед на пасатора, за да видя какво се обърка. Проблемът - парата нямаше как да се измъкне, тъй като уплътнението на капака беше твърде плътно. Иронията бързо ме порази: тъй като парата не можеше да излезе, буквално издуха в лицето ми.
Задържането му е нездравословно
Докато изразяването на гняв по безопасен, конструктивен начин е от полза, задържането му - или често загубата на нерви - е както психически, така и физически нездравословно. Според WebMD.com, честият, интензивен гняв е вреден за сърцето ви.
„Получавате високи нива на кортизол и високи адреналин и това е кардиотоксичният ефект на гнева израз, "Джери Кифер, изследовател на сърдечно-мозъчния мозък в Психологическото изследване на клиниката в Кливланд Center, каза на WebMD. "Той причинява износване на сърцето и сърдечно-съдовата система."
Това води до натрупване на плака в артериите, които пренасят кръв към всички жизненоважни органи. Кръвоносните съдове се свиват. Скокове на кръвното налягане. Кръвната захар скача рязко. Това може да бъде опасно за здрав човек, но фатално за човек със съпътстващи медицински състояния.
Потиснатият и прекомерен гняв са буквално смъртоносни.
Човек с гранично разстройство на личността (BPD) има допълнителен риск: когато се ядосваме, симптомите ни пламват. Това може да доведе до рецидив на нарушение на злоупотребата с вещества, унищожаване на имущество, физическо насилие към други хора или самонараняване.
"Струва ли си?"
Бенджамин Франклин каза: "Гневът никога не е без причина, но рядко е с добра."
Когато бях за първи път в граничната единица в LaRue Carter, често си изпусках нервите. С течение на времето и терапията ми напредваше, аз започнах да се науча как да контролирам реакциите си, като първо мисля. Пуснах няколко карти с бележки до вратата си, всяка с по един въпрос.
- "Заслужава ли си тази нощ в затвора?" (Никога не съм бил, за щастие, но съм се приближил - и други хора от звеното бяха отделили време.)
- „Заслужава ли си това да се отрежа?“
- "Заслужава ли си тази нощ в спешната психиатрия?"
- „Заслужава ли си това моята трезвост?“
- „Заслужава ли си това да бъде сдържано?“
Всеки човек трябва да намери това, което работи за него самия. Например, една пациентка е поставила знак за спиране до вратата си, за да си напомни да спре, преди да е нападнала някого.
Интересно наблюдение: трима души в блока през деветте ми месеца не биха се научили да контролират нравите си, въпреки многобройните шансове. И тримата бяха насилствени по няколко пъти - двама към собствеността, едната към хората. След многократни шансове да работят върху гнева си, и тримата в крайна сметка бяха прехвърлени от звеното. Гневът им не би позволил лечението да работи.
Конструктивни начини за обезвъздушаване
Авторът Джеймс Фалоуз каза: „Винаги пишете гневни писма до враговете си. Никога не ги изпращайте по пощата. "Загубих броя на това колко терапевти са ми дали този съвет.
Един от начините, по който много хора се справят с гнева си, е списанието. Има нещо освобождаващо в това да оставите мислите си да се леят върху хартия през ръката ви. Намираме думите, за да изразим това, което чувстваме, без да нараним никого или да принудим никого да влезе в ролята на довереник. Интересното е, че когато препрочитаме изказванията си, осъзнаваме, че гневът е изчезнал.
Гневът е като тенджера с вряла вода. Ако го държите под налягане и не му позволите да излезе, той в крайна сметка ще се взриви. Ако е позволено да се обезвъздушава по безопасен начин, той в крайна сметка ще се охлади, след като бъде отстранен от източника на топлина.
