Съвети за сезонно афективно разстройство (SAD): Помощ за SAD
Ето какво се случва на сайта HealthyPlace тази седмица:
- Съвети за сезонно афективно разстройство (SAD): Помощ за SAD
- Семейство, пълно с наркомани - Facebook Live
- Начини за справяне с тревожността по време на COVID-19
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Най-популярни статии HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитати за позитивност за живота с психични заболявания
Съвети за сезонно афективно разстройство (SAD): Помощ за SAD
Есента се задълбочава и за мнозина това означава завръщането на сезонно афективно разстройство (SAD). SAD е разстройство на настроението, което може да бъде предизвикано от долната светлина на есента и зимата. Може да причини симптоми на депресия като ниско или постоянно тъжно настроение, умора, загуба на интерес към каквото и да е, промени в теглото и промяна в моделите на сън.
Не е нужно да се примирявате с поредната зима на депресия. Използвайте тези съвети за повишаване на настроението ви и цялостно психично здраве:
- Използвайте светлинна кутия всеки ден. Светлинните кутии могат да поддържат естествения ви циркаден ритъм и да влияят на хормоналната активност, за да поддържат настроението, енергията, апетита и съня ви на типичните нива. Въпреки че се считат за безопасни за мнозина, те не се препоръчват за хора с определени медицински и психични заболявания. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете рутинна лайтбокс.
- Започнете или увеличете практиката на медитация. Медитацията е показана в проучвания, които помагат при депресия (NICCH, 2016).
- Създайте списък със здравословни ястия и се запасете с лесни, питателни скоби като ориз, боб и замразени зеленчуци и плодове. SAD може да затрудни справянето с храненето и храненето, а подготвеността може да помогне.
- Разработете списък с дейности като йога, пъзели и четене, за да улесните правенето на нещата, когато SAD унищожи мотивацията ви.
Сезонното афективно разстройство създава промени в мозъка и тялото ви. Тези съвети за справяне с SAD могат да ви помогнат да отговорите за вашата биология, за да можете да минимизирате SAD през тази година.
Източник:
Национален център за допълнително и интегративно здраве (NICCH). (2016, април). Медитация: В дълбочина. Национални здравни институти (NIH). Взето от https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Сродни статии Справяне със сезонното афективно разстройство, депресия
- Симптоми на сезонното афективно разстройство (SAD) - Кой е изложен на риск?
- Сезонни средства за депресия, които да опитате тази година
- Как да победим зимния блус
- Начини за подготовка за зимна депресия
- SAD Light: Терапия със сезонна депресия за SAD
- Как светлинната терапия може да помогне на вашето ТВ (видео)
- Диета и депресия: причинява ли вашата диета депресия?
- Списък на най-добрите храни за борба с депресията
Твоите мисли
Днешният въпрос: Ако сте имали сезонно афективно разстройство (SAD), какви са вашите съвети, за да помогнете на симптомите си? Каним ви да участвате, като споделите вашите мисли, знания и опит в Facebook страница HealthyPlace.
Семейство, пълно с наркомани - Facebook Live
"Употребата на наркотици унищожи живота ни." Шон, съпругата му и членовете на разширеното им семейство - всички те са зависими. Сега се притеснява какво може да означава това за двете му деца.
В това Видео на живо във Facebook, разговаряме със Шон за това как цикълът на пристрастяване от поколение на поколение е повлиял на семейството му. След това предлагаме на терапевта Джейсън Линч, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP, за да говорим повече по тази тема.
От HealthyPlace YouTube Channel
Начини за справяне с тревожността по време на COVID-19
С възраждането на COVID-19 тревожността е истински проблем за много хора. Блогърът за безпокойство HealthyPlace, Rizzo Bermio-Gonzales, споделя някои начини за справяне с тревожността по време на COVID-19 това може да ви помогне. Погледнете и след това проверете Лечение на тревожност блог за по-полезни прозрения за безпокойство и паника.
Абонирайте се за YouTube канал на HealthyPlace
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли. Този месец е Национален месец за предотвратяване на самоубийствата. Вижте за какво говорят нашите блогъри.
- Връзката между депресията и синдрома на измамника
- Самообслужване за тревожност? Но това причинява повече безпокойство
- Помощ за отваряне на самонараняващ се приятел
- Виртуална разходка за борба с шизоафективното разстройство
- Първите ми дни след стационарна психиатрична помощ
- Съзависимост и себестойност
- Създаване на комфортна работна среда с Bipolar
- Самонараняване и изолация: Преживяване на пандемията самостоятелно
- Преоформяне на възстановяването за борба със стигмата за психичното здраве
- Чувство на безпомощност заради биполярно
- Да се науча да обичам вътрешното си дете при възстановяване на хранителни разстройства
- „ADHD Superpowers“: Ползите от ADHD
- Как пандемичната умора затруднява възстановяването на психичното здраве
- Плюсовете и минусите на диагнозата BPD
- Разговор с деца за психични заболявания
Чувствайте се свободни да споделите вашите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блоговете за психично здраве за последните публикации.
Най-популярни статии HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психично здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Правете по-малко, не повече, за да изградите самочувствие
- Справяне с посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- Моето любимо приложение за виртуална поддръжка? Wisdo
Ако още не сте, надявам се да го направите присъединете се към нас / харесайте ни във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитати за позитивност за живота с психични заболявания
Положителните житейски цитати ни напомнят, че колкото и да е трудно, това „Изцелението е абсолютно възможно. Не подценявайте сила на позитивността.
Прочетете още котировки за позитивност тук.
Това е засега. Ако знаете някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го предадете на тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа, към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или станете a фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram и YouTube.
обратно към: HealthyPlace.com Индекс на бюлетина за психичното здраве
