Как да говорите, когато вашият терапевт е грешен

Терапията е моят инструмент номер едно при възстановяването ми, но от време на време терапевтът ми греши за нещо и това ме плаши. През годините съм имал няколко терапевти и в миналото, когато терапевт не е разбрал нещо, което съм казал, или съм направил предположение, което е неправилно, нямах представа как да отговоря. Чувствах се игнориран, грешен и лош и нямах идея как да им кажа каквото и да било от тях. Но не е задължително да е така. Възможно е да се изкажете, когато сте неразбран. И искам да помогна.

Добре е, ако вашият терапевт е грешен

Първо искам да ви успокоя, че е добре, ако терапевтът ви греши. Първоначално приех това като знак, че терапевтите ми не са ме „разбрали“ или че съм се провалил по някакъв начин, но наскоро започнах да го виждам в нова светлина. Терапията е много неща, но обикновено я третирам като безопасно място за отдушник и получавам уверение от професионалист, че ще се оправя. Това са добри неща, но терапията е и нещо друго: шанс да научите и практикувате нови начини за общуване с другите.

Истината е, че понякога хората ще ви разберат погрешно. Ще правят предположения, ще грешат. И много от времето няма да има нищо общо с вас. Всички сме само хора и ще правим грешки. Когато това се случи в терапията, това всъщност е възможност да практикувате как можете да реагирате, когато хората ви разбират погрешно извън терапията.

Какво да правите, когато вашият терапевт е грешен

Първата стъпка към изказването, когато вашият терапевт греши, идва много преди да има недоразумение. Трябва да започнете, като уведомите терапевта си, че понякога имате проблеми с поправянето на хората или да говорите за себе си. Открих, че е по-лесно да направите това, когато не се провежда активен конфликт. Ако знаят, че това е проблем за вас, терапевтите могат да ви помогнат да разберете защо ви е толкова трудно и могат да търсят евентуални недоразумения, които могат да ви разстроят.

И все пак, дори ако говорите с терапевта си, преди да има проблем, може да е много трудно да се произнесете, когато има истинско недоразумение. Ето няколко съвета, които ми помогнаха:

1. Ако трябва, предговорете несъгласието си с извинение. Една от моите терапевтични цели е да мога да не се съглася с другите, без да се чувствам като проблем, което означава, че в крайна сметка искам да мога да изрежа това извинение. Но засега ми помага да се търкаля топката. Онзи ден, когато поправих терапевта си, започнах с думите „Съжалявам, ако това е глупаво или ви кара да се разстроите, но ...“ Надявам се в бъдещето мога да говоря мислите си и да бъда себе си, без да се извинявам, но в момента е необходимо зло, ако искам да бъда истински честен.
2. Обяснете как се чувствате. Една от причините да се боря толкова много, за да поправя хората, когато ме разбират погрешно, е защото не винаги искам да изясня как се чувствам, защото се срамувам от това. Често съм разстроен от неща, които се притеснявам, че другите хора смятат за глупави, често тълкувам погрешно отговорите на хората по начин, който ги рисува в доста негативна светлина и не винаги съм нетърпелив да изтъкна това, в случай че това разстрои другия мен. Но особено в терапията е важно да преодолеете тези чувства на срам. Срамът ми е в основата на проблемите ми, когато става въпрос за поправяне или несъгласие с хората и докато не преодолея тези чувства, няма да стане по-лесно.
3. Благодарете на терапевта си, че е изслушал несъгласието ви. Винаги, когато всъщност не сте направили нещо лошо, например когато просто не сте съгласни с терапевта си, опитайте се да замените извиненията с благодарност. Ако не можете да изрежете извинението изцяло, опитайте да добавите и благодарност. Благодарете на вашия терапевт, че ви изслуша и направи това безопасно място за разногласия.
4. След това говорете за това как протича взаимодействието. След като успешно сте разговаряли с действителното несъгласие, попитайте вашия терапевт дали можете също да говорите как е протекло взаимодействието. Говорете за това как сте се чувствали, получете техните отзиви за това колко ефективно сте общували и може би ще получите съвет как можете да бъдете по-спокойни или по-комуникативни в реална ситуация.

Имали ли сте проблеми с несъгласието с вашия терапевт? Имали ли сте успехи? Споделете своя опит с нашата общност в коментарите.