Научете се да останете на земята, докато живеете с DID

Ако познавате някой, който живее с психично заболяване, като дисоциативно разстройство на идентичността (DID), може да чуете думата „заземяване“, използвана по отношение на управлението на състоянието. Какво означава това и как влияе на тези, които живеят с DID?

Справяне с дисоциацията

За да разберем заземяването и какво означава да бъдем заземени, първо е важно да разберем концепцията за дисоциация. Когато отделен DID се чувства разединен, това означава, че той или тя може да се чувства „извън тялото“. Дисоциацията е механизъм, който умът използва, за да избегне възприеманата опасност в определена среда.

Често асимилирам дисоциацията с това, че съм в състояние, подобно на мечта. Съзнанието ми е изцяло другаде, търсейки безопасност от заплаха, която всъщност не може да причини никаква вреда, а просто възникне поради минала травма. Определен звук може да ме задейства например и да сигнализира на мозъка ми, че е време да потърся безопасност под формата на дисоциация.

Накратко, дисоциацията е механизъм за справяне и макар да не причинява непременно вреда, може да има негативни последици. Например, когато съм отделен, се чувствам едновременно извън тялото и ума си. Това означава, че ако съм ангажиран в разговор, може да не си го спомням по-късно, защото психически отсъствах, докато той се случва.

Пропуските в паметта не са необичайни при хората, живеещи с DID, и дисоциацията като цяло може бързо да се превърне в начин на живот, ако не се решава чрез средства, като например заземяване.

Станете основателни с DID

Да бъдеш заземен е обратното на това да бъдеш разединен. Накратко, това означава, че живеете в настоящето и умът ви е напълно наясно със заобикалящата го среда. Не сте били задействани и мозъкът ви не търси начин да избяга от осъзнатата опасност.

За тези, които живеят с DID, да станат основателни е много по-лесно, отколкото звучи. Когато имате анамнеза за травма и сте свикнали да се чувствате застрашени, дисоциацията е по-позната, отколкото да се чувствате обоснована. Като се има предвид това, че основанието е от съществено значение за лечебния процес. В това състояние хората с DID могат да разговарят с различните си личности и по-важното да си взаимодействат с другите в ежедневието.

Техники за заземяване за DID

За да получа основание, използвам няколко различни техники. Дълбокото дишане е един от любимите ми, защото е лесно да се направи практически навсякъде по всяко време и бързо дава резултати. Ако имам възможност да измина допълнителната миля, вместо това се опитвам да стисна медитация.

Друг метод, който използвам, за да се заземя, е да огледам стаята и да избера три обекта от един и същи цвят. Повтарям процеса, докато съзнанието ми възвърне разбирането за заобикалящата го среда и факта, че няма реална опасност в околната среда.

Понякога умът ми се разедини до такава степен, че се нуждая от помощта на предписано лекарство, за да се успокоя. В тези моменти се опитвам да се съсредоточа по-малко върху стигмата зад лекарството и повече върху факта, че тя ми осигурява помощта, от която се нуждая, за да присъствам.

Дисоциацията изглежда различно за всеки, както и основанието. Важно е да проучите различни начини да получите основание и да намерите кое работи най-добре за вас.