Пристрастени към видеоигри и онлайн игри: Какво сега?

January 09, 2020 20:35 | Таня J. Питърсън
Пристрастеността към видеоигри и онлайн игри има отрицателни последици за живота ви. Открийте как да възстановите живота си и да сложите край на пристрастяването към игрите на HealthyPlace.

Най-вероятно, ако сте пристрастени към видеоигри и онлайн игри, сте забелязали, че играта е започнала да се намесва негативно в качеството на живота ви. Пристрастеността към игри или пристрастяването към видеоигра не означава прекарване на време в игра; Вместо това става въпрос за страдащи последици, но все пак продължавате да играете, може би защото не можете да спрете или изтегляне на видеоигри е силен. Сега, когато забелязахте това, следващата стъпка е да започнете да си връщате живота. Не е нужно да оставате пристрастени към видеоигрите до края на живота си.

Пристрастени към видеоигри и онлайн игри: Несигурност при лечението

Игрално разстройство и разстройство в интернет игрите (както е дефинирано в предстоящата Световна здравна организация ICD-11 и на Американската психиатрична асоциация DSM-5) са нови разстройства на зависимостта. Стана очевидно, че хората могат да се пристрастят към онлайн игрите, както и към самостоятелните игри, така че експертите по психично здраве търсят отговори и начини за предоставяне на помощ.

Тъй като е ново, много неща все още не са известни, включително точно какво да направите за лечение симптоми на пристрастяване към играта. Това обаче не означава, че не можете да направите нищо по въпроса. Напротив, има много неща, които можете да направите, за да преодолеете тази зависимост и да възстановите живота си. Доброто място за начало е с негативното последствие, което изпитвате.

Пристрастени към видеоигри: Въздействието върху живота ви

Пристрастеността към видеоигрите може да обърка нещата в живота ви. Тази зависимост може:

  • Увеличете стреса в почти всички области на живота си, което вреди на психичното здраве и благополучие
  • Намалете или премахнете времето, което прекарвате в други забавни дейности за свободното време
  • Накарайте да пропуснете училище, работа, занимания, които сте обичали и взаимодействия с хора, с които сте се мотали
  • Намалете постиженията и резултатите в училище и на работното място

Тези категории са широки. Може да забележите други, по-специфични начини, по които игрите са се намесили в живота ви.

Тези последствия са добро място да започнете, след като забележите, че сте пристрастени към видеоигри. Както себе си:

  • Какво ми създава най-много проблеми?
  • Какво искам да взема обратно първо? (Вашите оценки в училище? Приятелствата? Участие в дейност?)

Опитът да вземете обратно всичко наведнъж може да бъде завладяващ, разочароващ и обезкуражаващ. Избирането на една област като отправна точка ще ви помогне постепенно да пресъздадете това, което искате в живота си (Как да излезете от видеоигри, игри. Колко е трудно?). Тези съвети могат да помогнат:

Трите R на възстановяване от игровата зависимост

Вместо да се съсредоточите върху опита да прекратите играта, насочете вниманието си към това да влагате повече от това, което искате обратно в живота си. След като разгледате горните въпроси, работете върху отговорите с трите R на възстановяване:

  • Преквалирай си мозъка
  • Достигнат
  • Сменете игрите

Преквалирайте мозъка си, като отбивате постепенно. Постепенно намаляване на времето и интензивността на игра. Задайте ограничения за времето си за игри. Когато времето ви изтече, опаковайте конзолата си или направете компютъра си по-малко достъпен и оставете аксесоари. Това го прави, за да не можете лесно да възобновите играта.

Промяната на обстановката на стаята ви също помага да преквалифицирате мозъка си. Заменете свързани с играта плакати, списания и новости с неща, които представляват другите ви интереси. Пренаредете пространството си. Направете игровата зона по-малко удобна.

Посетете други, за да възстановите връзките. Играта може да бъде изолираща. Започнете да се свързвате отново с приятели и семейство. Достигане до групи за подкрепа като Анонимни онлайн геймъри може да бъде полезно също.

Заменете видеоигрите с други приятни занимания. Когато сте пристрастени към видеоигри, просто се опитвате да избегнете играта им няма да работи. Имайте какво да правите, когато отлагате системата си, ще ви разсее и ще осигури нещо положително като заместител.

Когато за пръв път осъзнаете, че сте пристрастен към видеоигри и онлайн игри, е трудно да знаете какво да правите с него. Но видеоигрите не трябва да ви съсипват живота. Промяната на негативните последици чрез преквалификация на мозъка ви, посягане и замяна на игрите с нещо, от което се радвате, ще ви позволи да си върнете живота.

препратки към статията

Следващия: Пристрастен ли съм към видеоигри, игри?
Всички статии за игрално разстройство
Всички статии за пристрастяване