Чувствам се депресиран? Фокусирайте се върху личността, за да намерите начини за справяне

Въпреки че споделяме a диагноза депресия, всеки от нас все още е индивид с уникални интереси; следователно, когато се чувстваме депресирани, е важно да намерим хобита и дейности, които да работят за нашите специфични типове личност. И така, какви са някои от предложените дейности и как да открием кои биха могли да работят за нас? Също така, как участието в тези хобита и дейности може да ни помогне, когато се чувстваме депресирани?

Като сме активни и участваме в неща, които ни харесват, можем разсейваме се от депресията си по здравословен начин за известно време. Стига да прекарваме подходящо време, фокусирайки се върху нашите възстановяване на депресия, посещавайте терапевтични сесии, ако е приложимо, вземете нашите психиатрични лекарства ако са ни предписани и се фокусираме върху изцелението по здравословен начин, тогава е полезно да се отдръпнем понякога и да намерим неща, които отвеждат съзнанието ни от депресията и ни помагат да се справим.

Персонализирайте тези дейности, когато се чувствате депресирани

• Четене - Когато жадувате за тихо време, четенето е отличен начин да се справите с депресията. Какво трябва да прочетете? Всичко зависи от вашите интереси. Потърсете жанрове, които ви харесват. Ако имате проблеми с обхвата на вашето внимание, изберете книга с кратки стихотворения или дори списание. В момента чета и работя Журнал за притеснения на малкия Буда и 365-те малки любовни предизвикателства на малкия Буда. Първият е да ми помогне пуснете неща, за които се тревожа и които не мога да контролирам; последното ме изважда от главата ми и ми помага да се съсредоточа върху другите. И двете бяха чудесни инструменти за отклоняване на мислите ми от депресията.
• Създаване - Създаването на изкуство е друга тиха дейност, която може да ви помогне да се справите с депресията си. Рисуването е един вариант, но не е единственият. Има и скици, дървообработване, скрапбукинг и фотография, само за да назовем само няколко. Освен това не забравяйте изкуството на писане, което е дейност, с която се занимавам редовно. Напоследък друга творческа дейност, в която участвам, е използването на пастелни тебешири. Смятам, че е лесно да ги скицирам и след това намирам акта за смесване на цветовете за доста успокояващ. Освен това крайният продукт е красив - поне в моите очи. Как можете да намерите художествена дейност, на която бихте се насладили? Помислете какви видове художествени проекти са ви харесвали като дете. Шансовете са, че все още ще им се радвате сега.
• Упражняване - Упражнението е физически активен начин за справяне с депресията и нещо, от което всички се нуждаем. Независимо дали решите да използвате видеоклипове в YouTube и да спортувате в уединението на собствения си дом или да се присъедините към фитнес зала, поддържането на форма е отличен и здравословен начин да се справите с депресията. Упражнявам се вкъщи и се разхождам със съпруга и децата си. Намирате идеалното си прилягане. Опитайте различни неща. Отиди да танцуваш. Вземете уроци по зумба. Няма значение какво ще изберете, просто намерете начин да движите тялото си.
• Присъединяване - И накрая, потърсете групи близо до вас, които се основават на вашите интереси. Има ли геймърска група, на която бихте се радвали? Има ли клубове, в които бихте искали да се присъедините? Бихте могли да се включите като доброволец, тъй като доброволчеството е чудесен начин да насочите фокуса си към другите и да отделите ума си от депресията си за известно време. Водя местна група за семейства със специални нужди. Помогна ми да се справя с депресията си, защото успях да насърчавам другите, а те бяха там, за да насърчават и мен.

Потърсете дейности, които ще ви помогнат да се справите, когато се чувствате депресирани. Намерете онези специфични неща, които отговарят на вашата личност. Когато го направите, бих се радвал да ви отговоря.