Установяване на здравословни граници с психично болен член на семейството

Установяването на здравословни граници с психично болен член на семейството е ключова стъпка за вашето самообслужване като поддръжник. Прочетете, за да научите повече за видовете граници, които имам с брат си, който има хронична депресия и тревожност.

Живот без граници 

Когато симптомите на брат ми бяха засилени преди официалната му диагноза, той няколко пъти ме тормозеше вербално. Докато той спря физическото насилие, понякога се чувствах застрашен от начина, по който ми говореше. Тези инциденти щяха да завършат с това, че брат ми щеше да "слезе", където той щеше да бъде изключително извинителен за това как е постъпил.

Тогавашната ми реакция беше да отхвърля извиненията. В края на краищата, имаше човек, който очевидно не контролираше поведението си - и със сигурност ако приеме извинение, щеше да го обвинява, нали? Бях и притеснен да накарам брат си да се почувства още по-депресиран, като му разказах как действията му са ме повлияли.

Това бързо се превърна в омагьосан кръг - брат ми щеше да ме малтретира словесно, докато беше силно разтревожен, извиняваше се обилно, бих настоявал, че това не е голяма работа, ще се повтори. През цялото време собственото ми психично здраве страдаше, защото се страхувах да установя здравословни граници с психично болен член на семейството.

Говорейки за себе си

Чрез съвет от моя съветник се научих да изразявам разстройството си на брат си след тези инциденти по неосъдителен начин. Успях да обясня как словесното насилие увреди моето самочувствие и повиши нивата на тревожност. Въпреки че чуването на тази информация предизвика много вина на брат ми, това беше първата стъпка към това установяване на здравословни граници между нас - бях дал да се разбере, че не съм добре с този тип взаимодействие.

В днешно време постоянно поставям здравословни граници с брат си - казвам му часовете, през които ще спя и работя, и го моля да не се обажда по време на тях, освен ако не е спешно. Излизам от стаята или затварям телефона, ако той стане словесен към мен. Освен това през цялото време вербализирам на брат си, че го обичам и искам да е добре - това чувство може да съществува съвсем спокойно, заедно със солидни граници.

Ефектът от границите

Когато определям границите си, брат ми научава какво поведение не е подходящо и това може да го накара да потърси конкретна помощ, ако е необходимо. Например, след като разбра, че словесните му изблици ми причиняват голямо разстройство, той потърси съвет относно управлението на гнева. В нашия случай определянето на граници беше печеливша ситуация.

Какъв е вашият опит за установяване на здравословни граници с психично болен член на семейството? Кажете ми в коментарите.