Социалните медии влошават ли самонараняването ви?
Превъртането през социалните медии е ежедневна дейност за повечето от нас. Можем да се загубим в него с часове. Нашата дигитална мания обаче може да има пагубен ефект върху психичното ни здраве. Дори би могло да се превърне в спусък за самонараняване за тези, които страдат от ниско самочувствие.
Самонараняване и социални медии: Свързани ли са?
Напоследък каналите за социални медии като Instagram са подложени на много критики. Изследванията показват1 че уязвимите тийнейджъри са изложени на по-висок риск от самонараняване или самоубийство поради графични изображения, които изобразяват самонараняване, за съжаление все още достъпни на такива платформи.
Не е само излагането на съдържание, свързано със самонараняване. Хората от всички възрасти могат лесно да паднат по порочната спирала на самоувереност и омраза към себе си поради прекомерно време на екрана. И това може да се дължи на това, че виждат нещо толкова невинно като снимка на ваканция в тяхната Facebook емисия.
Самонараняване, ниско самочувствие и социални медии
Колко пъти сте разглеждали нечий пост, като си мислите: „Уау, животът ми е толкова безнадежден в сравнение с техния.“ Или: „Боже, аз толкова съм дебела. " Какво ще кажете да гледате любимите си знаменитости в Instagram и да се чувствате зле, защото не можете да си позволите бляскавите им начин на живот. Или качване на селфи, само за да го изтриете минути след това, защото не получи достатъчно харесвания.
Звучи познато? Обзалагам се, че всеки може да се свърже с тези негативни мисли. За съжаление, те биха могли да послужат като потенциални задействащи фактори за тези, които се борят с пориви за самонараняване и ниско самочувствие.
Какво да правите, когато социалните медии подхранват самонараняването ви
Ако някога почувствате, че цифровият свят ви влачи надолу, най-лесното нещо, което можете да направите, е: излезте и отделете малко време извън екрана. Знам, че е трудно, но нека признаем това: манията по социалните медии е форма на пристрастяване. Отначало ще се чувствате неудобно или дори ядосано, но повярвайте ми. След ден-два ще си възвърнете някаква здравословна гледна точка за използването на социалните медии.
Означава ли, че трябва да се откажете? Ами ако социалните медии са вашата работа или не искате да пропуснете? Има и друг начин: модерация на екрана и развиване на здравословна връзка с онлайн света.
Следващият път, когато чуете отрицателен саморазговор след гледане на публикация, помислете за следното:
- Съдържанието, което виждате, е това, което маркетолозите наричат „макара за подчертаване“. Всеки момент, в който решим да споделим, е просто моментна снимка без контекст. Животът на никого не е перфектен през цялото време.
- Никога не позволявайте на другите да ви приписват стойност с харесвания и споделяния. Може да сме продукт в социалните медии, но със сигурност сме нещо повече от това в реалния живот.
- И накрая, използвайте добре бутона за отписване. Обърнете внимание на типа съдържание, което обикновено ви разстройва, и започнете почистването си в социалните медии. Вместо това следвайте акаунти, които ви вдъхновяват и мотивират. Мислете за това като за диета за ума си.
Засягат ли социалните медии вашите пориви за самонараняване? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу.
Източници:
- Джордж, М., "Значението на съдържанието в социалните медии за рисковете на тийнейджърите за самонараняване. "Journal of Adolescent Health, юли 2019.
