Ефектите на безпокойството

Какви са ефектите от безпокойството? Много хора са запознати безпокойство; наистина „безпокойството“ се е превърнало в обичайна битова дума, и то с основание. Световната здравна организация (СЗО) съобщи през 2015 г., че почти 265 милиона души по света живеят с тревожно разстройство¹. Тази цифра не включва всички хора, които изпитват безпокойство, но не като диагностицируемо разстройство. Но въпреки разпространението си, тревожността може да се опише трудно и може да остави хората да се чудят дали това, което изпитват, е тревожност или нещо друго. Тревожността е състояние на психичното здраве с много ефекти. Ето един поглед върху това, което тревожността се основава на неговите ефекти.

Ефектите от тревожността са всеобхватни

Тревожността може да ви обхване напълно, засягайки цялото ви същество. Тревожността може да включва:

• Мисли
• Емоции
• Поведение
• Физически усещания

Тревожността на всеки е уникално изживяване. Някой може да бъде измъчван от негативни модели на мислене но нищо друго. Някой друг може да е емоционален, но да има само ограничен брой тревожни мисли; за тях,

За повечето хора обаче тревожността се проявява по повече начини, отколкото само по един. Дори ако едно от преживяванията на тревожност - мисли, чувства, действия и телесни усещания - е по-преобладаващо от останалите, те действат заедно и хората се сблъскват с всички тях до известна степен.

Тази информация, макар и точна, може да бъде доста неясна. Всъщност това е всеобхватна (и най-досадна в най-добрия случай) борба с многобройни ефекти върху целия човек. Имайки предвид мислите, емоциите, поведението и физическите усещания, нека разгледаме някои описания на ефектите от тревожността, които дават представа за това какво представлява тревожността.

Ефекти на тревожността

Ефектите от тревожността включват:

• Това чувство на напрежение, което не може да се обясни с думи
• Челюстта, за която не осъзнавате, че стискате, докато не започне да боли
• Субективното преживяване на постепенно, продължително страдание
• Искате да вярвате в себе си, но се страхувате, че това е неоправдано
• Второ предположение всяка ваша мисъл, дума и взаимодействие
• Искате да плачете, защото чувствате грешките си 
• Искате да плачете, защото се тревожите дълбоко за толкова много неща, толкова много хора
• Искайки да плача, без да мога да обясня защо
• Притеснява се, вместо да спи
• Болки като главоболие, стомашни болки, мускулни болки, сърдечни болки
• Притеснявате се за медицинските сметки заради всички близки разговори за инфаркт
• Чувствате се треперещи и изпотени като вас паника
• Мислейки, че си сериозно болен
• Задръжте курсора на мишката над тези, които ви интересуват и за които се притеснявате

Запомнете това за ефектите на тревожността

Тревожността е горепосочените ефекти и много други. Когато тревожността обхване, е почти невъзможно да се опише напълно какво представлява. Важно е да запомните описанията на тревожност, които са най-важните и точни от всички.

Въпреки колко често изглежда, тревожността е:

• Нещо, което изпитвате, но не и това, което сте
• Временна
• Опит, който можете да преодолеете
• По-слаби от вас
• Уязвим за вашите атаки по всеки фронт (мисли, чувства, действия, физически преживявания)
• Глупаво; липсва рационалната интелигентност, която имате

Ефектите на безпокойството могат да бъдат отрицателни и ограничаващи живота. Но това не е цялата картина. Тревожността е победима и нейните положителни ефекти могат да ви дадат сила, да изградят увереност и да ви позволят да живеете живота си пълноценно и свободно.

Какви са ефектите от тревожността за вас?

Източник

1. Световната здравна организация (СЗО), Депресия и други често срещани психични разстройства: глобални здравни оценки. 2017.

Таня Дж. Питърсън е автор на многобройни книги за самопомощ за тревожност, включително „Внимателният път през тревожността“, „101 начина да помогнете за спиране на тревожността“, „5-минутно списание за безпокойство“, „Вниманието“ Журнал за тревожност, Работната тетрадка за внимателност за тревожност, освобождаване: терапия за приемане и обвързване в три стъпки и пет критикувани, награждавани романа за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално ниво за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.