Карантинното изгаряне е реален (психически и физически) риск за здравето

Пандемичната умора настъпи. След два сезона в изолация доставчиците на психично здраве продължават да наблюдават засилена депресия, тревожност и изтощение. Неспокойните, активни мозъци с ADHD могат да бъдат още по-предразположени към тези чувства - и при още по-голяма нужда от помощ. Ето как да го получите.

Животът и свободата драстично се промениха през март 2020 г. - месец, който ще бъде вечно вписан в нашата национална история и колективно съзнание. Толкова много ежедневни свободи - пускане на поръчка, среща с приятел за вечеря, упражнения във фитнеса, получаване на прическа, прегръщане на друг човек, ходене на купон - бяха изтрити напълно и бързо.

Промърморих през първите седмици на Zoom разговори и дистанционно обучение и доставка на хранителни продукти, мислейки, че ще приключи след месец, най-дълго. Сгреших. Много грешно.

Ето ни, четири месеца и два сезона по-късно, все още сме в карантина като covid-19 вирус продължава да заплашва нашите старейшини, себе си и нашите деца. Въпреки че аспектите на карантинното живеене започнаха да се чувстват „нормални“, това все още е наистина трудно.

Много родители и деца изпитват кумулативната тежест на продължително страдание, значителни ограничения в живота и пропуснати етапи като абитуриентски балове, абитуриентки, сватби и семейни пътувания. Изгорени сме. Варени. Пържени.

Ако сте съгласни с няколко от по-долу изявленията, вероятно също сте изгорени и може да се наложи да потърсите подкрепа и отдих:

[Използвайте този безплатен ресурс, за да научите повече за внимателната медитация]

__ Мисля за коронавируса през цялото време и търся информация онлайн всеки ден

__ Румнам за това колко дълго ще останем в карантина

__ Уморен съм през целия ден, но тогава неспокоен и буден през нощта

__ Копнея за тих ум

__ Липсва ми старата рутина и мисля за нея често

__ Мислено минавам през сценарии „Какво става“

__ напрегнато съм през по-голямата част от деня

__ Сънят ми е накъсан

__ Липсвам да взаимодействам социално с другите

__ Скърбя за пропуснати етапи или събития, отменени поради карантина

__ Липсват ми малки удоволствия на живота като маникюр, подстригване и масажи

__ Не излизам често от къщата

__ Поръчвам хранителни стоки онлайн или планирам хранителни пътувания за времена с малък обем

__ Мисля за разпространението на микроби и къде са ми ръцете (или ръцете на детето ми) спрямо другите

[Използвайте това безплатно ръководство за механизмите за справяне с ADHD]

Търся поддръжка за карантинно изгаряне

Може да е трудно да разпознаете или да признаете, че сте изгорени. Ако сте като мен, се гордеете с предизвикателствата, които сте поели. Може да се чувствате ефикасни и изпълнени - дори докато се борите да балансирате толкова много за толкова малко време. Но все пак се нуждаете от ефективни механизми за справяне - и в момента стандартните опции просто не са налице. Това каза, ето някои важни послания за СДВГ мозъци (и болногледачи на мозъка с ADHD), за да чуете в момента:

• Добре е да помолите за помощ. Ако трябва да обработите безпокойството и тревогата си, свържете се с терапевт. Повечето предлагат телемедицина сега.
• Ако се мъчите да намерите начини да отпуснете тялото си и се нуждаете от помощта на външен агент, свържете се с Вашия лекар по първична медицинска помощ или с психиатър за анти-тревожност или антидепресант.
• Ако се мъчите да поддържате активност и се нуждаете от насоки, наемете виртуален личен треньор или се присъединете безплатно към онлайн група за отчетност.
• Ако работите денонощно, като същевременно работите като съветник в лагера, отделете седмица за почивка, за да се прегрупирате.
• Ако не сте избран да бъдете съветник в лагера, наемете надежден служител, който да забавлява децата си безопасно навън, докато работите, така че не винаги да балансирате два свята.

Никой не знае кога ще приключи карантината и заплахата COVID-19 ще избледнее. Да предположим, че ще бъде много дълго време След това честно преценете как се справяте и потърсете подкрепата, от която се нуждаете. Няма нужда да страдате повече.

[Прочетете това по-нататък: Как тази пандемия предизвиква травматични реакции в мозъка на ADHD]

---

НАСТОЯЩИЯТ СТАТИЯ Е ЧАСТ ОТ БЕЗПЛАТНОТО ПАНДЕМИЧНО ПОКРИТИЕ
Да подкрепяме нашия екип, както го преследва полезно и навременно съдържание през цялата тази пандемия, Моля те присъединете се към нас като абонат. Вашата читателска подкрепа и помощ помагат за това. Благодаря ти.

Актуализирано на 17 юли 2020 г.