Преосмислянето ограбва спокойствието ви и може да предизвика депресия
Прекаляването често се носи отговорно за причиняването на тревожност и обратно, и трябва да бъде. Наскоро обаче разбрах, че може да предизвика и депресия.
Връзката между преодоляването и депресията
Преодоляването, както терминът предполага, е когато мислите за нещо по-дълго, отколкото би трябвало. С други думи, излишно е да мислим за нещо отново и отново. Според моя опит преосмислянето е едновременно симптом, както и причина за депресия. Обикновено се случва, когато трябва да вземете някои важни решения или докато оценявате голямо и често сплашващо житейско събитие. Човек може да си помисли, че да мислиш дълбоко за нещо, е правилното нещо, което трябва да направиш, ако искаш да направиш добър избор, да се подобриш и като цяло да растеш. Румината обаче е вредна и често предизвиква инерция, защото когато сте заети да мислите за нещо, вие губите времето, което бихте могли да използвате вместо това.
Преодоляването изобщо не помага
Докато преодоляването беше един от проблемите ми от години, забелязах, че стана значително по-лошо при две поводи: когато не знаех какво да правя, след като завърших технологичен ИТ инженер и след брака си приключила. Мислех си какво да правя за работа и какво се обърка с брака ми толкова често ежедневно, че вместо да изляза с отговори, завърших с главоболие и депресия. Въпреки че разумният ми ум знаеше, че психическото дъвчене на гушка не помага, ми беше трудно да спра да го правя. Най-добрите ми идеи винаги са идвали, когато съм спокойна и умът ми е спокоен, като когато съм под душа. Бързото търсене онлайн ще ви покаже, че това е правило, което се отнася не само за мен, но и за всички нас. Ето защо е важно да се спрете от преосмислянето си до а) останете спокойни и щастливи и б) докоснете се до вашата творческа и интелигентна страна.
Вижте видеото по-долу, за да знаете как се справям с преодоляването.
Моля, обърнете внимание, че се колебаех да кача това видео, защото се страхувах от реакциите към моя необичаен грим за очи, от фризирането на косата и т.н. Но замених негативните мисли, като се съсредоточих върху това, което беше за обяд вместо това. Ако това не беше работило, щях да приложа втория съвет, който обсъдих във видеото, и затворих вътрешния си критик за известно време.
Как се борите с преодоляването, за да гарантирате, че животът ви не е в задържане, без депресия и спонтанен? Моля, споделете своите съвети и трикове в коментарите по-долу.
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
