5 лични ангажименти, които ще изградят вашата самостойност

June 25, 2020 02:08 | разни
click fraud protection

Можете да повишите собствената си стойност, като използвате лични ангажименти. Това е необходимо умение, защото ниската себестойност е често срещано притеснение и хората винаги изглежда търсят как да се изгради повече от него. Дали аз имат нужда от повече самостоятелни грижи? Как мога да бъда по-хубав към себе си? Защо съм толкова осъдителен? Прекарах години в търсене на тайната за силна самостойност и въпреки че все още съм в процес на работа, отговорих на някои от моите въпроси. Ето какво ми помогна да изградя чувството си за собствена стойност.

Самостоянието започва с личен ангажимент

Едно нещо, което забелязах, както в работата ми като терапевт, така и в личното ми пътуване за психично здраве, е, че изграждането на собствена стойност изисква усилия и личната ангажираност е важна. Започва с даване на обещание на себе си да започнете да се показвате по различен начин. За мен, отрицателна самостоятелна беседа беше огромна бариера за развитието на собствената стойност. Как бих могъл започнете да обичам себе си

instagram viewer
повече, когато говорих толкова ужасно на себе си всеки ден? Ето някои от личните ангажименти, които поех към себе си в началото на пътуването си за самостоятелно израстване:

  • Ще имам предвид вътрешната си саморазговор.
  • Когато забелязвам, че казвам нещо самокритичен, Ще се намеся и префразирам мисълта.
  • Ще се стремя да говоря със себе си по същия начин, по който говоря с хора, които обичам.
  • Ще съм готов да приема комплименти от другите.
  • Ще бъда умишлено да се утвърждавам и да изразя благодарност към себе си всеки ден.

Държи се така, сякаш се чувстваш достоен, докато не го направиш

След като поех лични ангажименти как да говоря различно със себе си, трябваше да се ангажирам да се държа по различен начин. Всички сме чували старата поговорка: „Фалшифицирайте, докато не успеете“. Терапевтите понякога използват фраза с подобно съобщение; "Действайте сякаш, докато."

Идеята е да се запитате: "Какво бих направил, ако се почувствах достоен?" Тогава си задавате въпроса дали сте готови да направите това нещо сега. Когато непрекъснато си задавах този въпрос, разбрах, че има всевъзможни неща, които бих направил по различен начин, ако имах силна самоценност. Започнах да правя тези неща, независимо дали казваше как се чувствам, поставям граница, казвам „не“ на нещо, което не искам да правя или си позволявам да кажа „да“ на нещо, което исках да правя. В крайна сметка всичко, което се държеше, сякаш започна да се залепва и аз започнах да се чувствам наистина достоен за нещата, които исках в живота.

Почитането на моите ангажименти и третирането на себе си като достоен човек е направило огромна разлика в моята представа и цялостното ми щастие.

Какви са вашите лични ангажименти, които изграждат самостойност? Споделете мислите си в коментарите.

Автор: Хайди Грийн, Пси. Д.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където тя се наслаждава на туризъм, каяк и прибиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.