„Не слушаш!“ Как Импулсивността и несигурността на ADHD счупиха (тогава спасиха) връзките ми

Цял живот на недиагностицирано разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD) разкри много неудобни лични истини.

Аз съм странният - непредсказуемата уайлд карта с верни приятели, които стояха до мен, дори когато правех нещата неудобни и сложни, както за тяхна наслада, така и за ужас. Самоличността е универсална борба, но мисля, че хората с ADHD работят повече от другите, за да определят кои сме и да разберем къде сме подходящи. Мозъците ни работят по-бързо и това може да бъде изтощително или разочароващо. Всички останали трябва да наваксат.

Екстраверт от природата, аз винаги пускам шоу. Имам подсъзнателно желание да накарайте всички около мен да се смеят, независимо от обстоятелствата и съм склонен да доминирам в социални ситуации, за да се чувствам валидиран. Това става все по-очевидно през 20-те ми години. По някакъв начин ми помогна да изтръгна подсъзнателна несигурност, която чувствах около тишината. Няма история, към която няма да се свързвам и несъзнателно се опитвам да завърша. С други думи, говоря много в социалните настройки - и слушам достатъчно само, за да намеря трамплина си.

Това господство често се среща като егоцентричност и това е така. Страдам от ан неудържимо желание за прекъсване и да завърша присъдите на хората, особено когато тревогите ми са съчетани със силна принуда да ми хареса. Оказва се, че не бях наистина ангажиран с хора на всички онези коктейли; Току-що прекарах десетилетия, държайки публика в заложници, докато чашата ми не се изпразни.

Често се натъквам, че не ми пукаше с кого говоря, но наистина го направих. И така шоуто и поведението около него щяха да продължат. Често се чувствах изхабен и празен на партита, без да разбирам защо. Бях като кученце, тичащо из стая, пълна с котешки хора, бях център на вниманието, но все още се мъчех да се чувствам така, сякаш се вписвам.

[Изтеглете този безплатен ресурс: 6 начина ADHD саботажи взаимоотношения]

Въведете сериозна връзка номер едно

Само през последните няколко години - когато открих и изгубих първата си наистина смислена любов - това съм аз започнах да разбирам това, което се случва и да разбера, че повечето от това, където се обърках, е вътре в моята глава.

Въпреки че бившият ми имаше близки като мен и сякаш подсъзнателно знаеше и разбира как да се справи с мен, никой от нас не призна моята ADHD. Връзката беше нещо необичайно - тя беше търпелива и слушател. Тя ме разбра, че приличам на флирт, докато обичайно накисвам стаята. Беше забавно, интересно, добре четено и разбиращо.

Въпреки това, моите основни познавателни проблеми в крайна сметка бяха основен фактор за разрушаване на отношенията ни, но не можах да го видя, докато не стана твърде късно. След години в търсене на грешна помощ се почувствах изгубен и претеглен от много емоционален багаж. Подсъзнателно я притисках, като приемах, че тя има всички отговори.

Влиянието на интензивните емоции на СДВХ върху любовта

Проблемите в отношенията ни изсмукваха цялата радост от това, а моите симптоми на СДВГ изиграха голяма роля в евентуалното му унищожаване. Това, което знам сега, щеше да ни спести много сърдечна болка и болка тогава; но ако не разбирате какво се случва в собствената ви глава, как се очаква вашият партньор? Ето как Симптоми на СДВХ може да саботира любов, според моя опит.

[Може ли да страдате от депресия? Направете този самотест сега]

• Най- СДВГ мозък най-вече чува критика. Когато бившият ми каза:Имам чувството, че не слушате правилно," Чух, "Изпитвам съмнения дали те обичам.”Постоянното прекъсване на нея (и други) също е бариера за слушането и срива усилията за общуване.
• Мозъците с ADHD предизвикват преувеличено мислене и въображаеми сценарии. Колкото повече нещо има значение, толкова по-тревожно става. Когато тя съобщаваше проблем, подсъзнателно щях да създам собствена реалност въз основа на малките и често екстремни неща, които се филтрират в мозъка ми. Тогава бих приел интерпретацията си на казаното - което често е далеч - и натрапчиво се опитвам да го анализирам и поправям. Това е истинско, неумолимо и не мога да го изключа.
• СДВХ предизвиква хиперфокус върху негативите. Отрицателното мислене може да предизвика свлачище на емоции и да причини безкрайно обитаване. В моя случай това постави твърде много стрес върху бившия ми, който може би не беше психически подготвен да се справи с екстремните ми когнитивни реакции на иначе управляеми, но много трудни проблеми.
• Критиката затрупва мозъка на ADHD. Когато се грижиш толкова дълбоко, критиката е особено трудна и често предизвиква тревожност и депресия. Ставам претоварен и след това страдам от психическо блокиране - онова мълчаливо пищене в главата ми, което ми пречи да осмисля нещо и аз бих седнал там, напълно вцепенен.
• Импулсивността на ADHD причинява ирационално поведение. Когато даден проблем излезе нерешен, спирам да спя и участвам в ескапистко поведение, като пия повече, за да опитам и да спра непрестанното мълчание. Също така съм бил известен, че правя основни житейски решения след разпада - включително промени в кариерата и напускане на страната.

Краят на болката

По време на разпадането и следващите години научих повече за себе си.

В последните месеци, докато обиколихме канализацията, аз започнах да записвам какво казва бившата ми, докато тя говореше. (Научете стенограмата - това е толкова полезно, нереално е!) Принуди ме да я слушам и да не я прекъсвам и тя ми каза, че това е единственият път в нашата повече от двегодишна връзка, която се е почувствала. С бележки в ръка успях да реагирам обективно на проблема въз основа на казаното в действителност и тя каза много.

Докато нотите и промените в такта започнаха да спасяват отношенията ни, аз я изхвърлих - въпреки факта, че обещах, че няма да го направя. В главата ми имах нужда „за да си прибера къщата„Преди да мога да бъда мъжът, когото заслужаваше.

Не защото не я обичах, а защото отчаяно исках болката, вината, страхът, самоунищожението и объркването да спрат. Чувствах се заблуден и повреден и имах нужда да мога да спя отново след месеци безсъние. И така, заличих всичко, за да се съсредоточа върху това да се събера отново, като предположих, че тя ще ми говори в бъдеще.

Когато малко по-късно я исках обратно, тя не ме искаше и каза, че съм егоист, че се опитвам да се свържа отново с нея. След разпадането проблемите ми останаха нерешени и бяха присъединени от дупка, която седеше там, където тя трябваше да бъде.

На кормилото на сложна машина

Научих, че ADHD може да бъде като гъска, която се учи да лети в изтребител. Не можете да летите като другите гъски, защото клатенето, което правите, е в пилотската кабина, която върви Mach 5. Продължавате да пляскате и да клатите, да натискате кървящи, мигащи бутони, но струята не реагира. Нещата се объркват, защото правите погрешно нещо, но правите и правилното нещо, само в грешна настройка. Тогава те се извиват извън контрол - катастрофираш и изгаряш - но все пак си седнал на земята, опитвайки се силно да пляскаш като гъска.

Сега, когато имам диагноза, животът ми се подобри. Това ми осигури чувство за посока, ориентир и точно обучение. Това предоставя и сегашната ми връзка с малко сигурност.

Диагнозата е обективно просто скъпо потвърждение на това, което майка ви ви казва от години - плюс достъп до вида на хапчетата, които подградиите биха убили. Това не е пълно обяснение на всичките ви минали проблеми. Диагнозата ми няма да изчисти миналите заблуди, които съм направил.

Но за мен диагнозата ми помогна да се справя с дълбоко вкорененото чувство на несигурност, което избухна толкова много в живота ми. Това ми помогна да разбера защо често се чувствам неразбран или не се приема насериозно, защо понякога се развихрям както и защо понякога правя (и все още правя) странни неща.

ADHD не е суперсила, но и това не е проблем. ADHD не ме определя и не ме променя, но ми помага да разбера как работи механиката, за да мога да преодолея по-точно големите проблеми, когато изскачат.

След диагностицирането вече мога да идентифицирам тригерите и да ги разбера какви са. Мога да предвидя ментален блок и да се забавя достатъчно, за да рационализирам случващото се. По-удобно ми е с мълчанието - това ми помага да обработвам удара в главата си. Научих се да обяснявам какво става по начин, който сегашният ми партньор и приятели разбират.

Това чувство на вина и безсилие при минали грешки все още е налице, но сега знам, че не е изцяло моя вина (кога изобщо е ?!). Все пак трябва да положа съзнателно усилие, за да запазя това знание.

Heartbreak ме научи, че е добре да отделяш пространство от живота, когато нещата се развиват спирално, дори всичко, което искаш да направиш, е да оправиш всичко веднага. Дори да се чувства слаба, сякаш се отказвате, когато хората се нуждаят от вас, не сте. Истината е, че те не се нуждаят от вас, когато не можете да си помогнете.

Все още ми е трудно да се справям с критиката и да не скачам до крайности. Все още не знам какво да правя с лицето и ръцете си, когато някой ми каже, че съм досаден. Но сега имам по-добра дръжка на операционната система и тази информация е сила, каквато никога досега не съм имал.

[Кликнете, за да прочетете: 10 начина за разрушаване на добри отношения]

---

ПОДДРЪЖКА ДОБАВЯНЕ
За да подкрепи мисията на ADDitude за осигуряване на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска и поддръжка помагат да направим нашето съдържание и достъп до информация. Благодаря ти.

Актуализирано на 11 юни 2020 г.