Въпрос: Какви приложения за производителност ще поддържат моите тийнейджъри отговорни и мотивирани?
В: „Помощ! Дъщеря ми е ОГРОМЕН прокрастинатор. Тя е опитала всичко, но изглежда, че нищо не я държи отговорно и мотивирано. Тя иска да започне да използва приложения, които да й помогнат да остане на път. Тя смята, че ще им е забавно и затова може да помогне. Какви приложения предлагате? “ - PeachyGAMom
Здравей PeachyGAMom:
Дъщеря ви слуша 19-годишната си ADHD червата и казва: „Имам нужда от нещо, всичко, което е забавно и интерактивно, за да ми помогне да се мотивирам и да бъда отговорен.“
Толкова съм развълнуван да отговоря на този въпрос, тъй като имам нова книга, която излиза през есента, озаглавена Как да го направя сега, защото няма да изчезне който се фокусира върху отлагане в гимназиите и колежаните! И всъщност анкетирахме десетки студенти, за да закръгляме своите приложения за отлагане на отлагания. Ето топ пет.
Това приложение за проследяване на времето е наистина игра за промяна! Той записва как и къде прекарвате времето си онлайн. Анализира ВСИЧКО, което правите за един ден; от кои приложения използвате до колко време прекарвате в любимите си уебсайтове. (Тук не криете навиците си за управление на времето!) Следователно, ако искате сериозно да премахнете разсейване в живота ви и свършете работата по-бързо, това дори може временно да блокира конкретно време гадно.
Използвайте приложението Focus Booster, за да приложите Помодоро техника на всяко устройство. Focus Booster ви помага да преодолеете разсейванията, да поддържате фокуса и да завършите работата си навреме. Харесва ми, тъй като осигурява дълбоко разбиране на работните ви цикли, за да подобрите производителността. Сеансите с Pomodoro се записват автоматично, така че можете да прегледате резултатите си и да проследявате времето си.
[Щракнете, за да видите: 25 страхотни мобилни приложения за умовете за ADHD]
Дъщеря ви знае ли това музиката ви помага да се съсредоточите когато работиш или учиш? Приложението Brain.fm използва идея, наречена динамична присъстваща теория, която предполага, че определени ритми и тонални модели могат да помогнат на мозъка ви да се съсредоточи. Просто отворете приложението и докоснете желания от вас режим на слушане и музиката започва да се възпроизвежда. Опциите включват фокус, сън, презареждане и медитация. Режимът на фокус е чудесен, когато се опитвате да влезете и да останете в зоната. Моите студенти се кълнат в това.
Quizlet, достъпна чрез приложение или уебсайт, е като майчинството, което вика дъщеря ви у дома! Той ви позволява да създавате свои собствени флаш карти (Fab инструмент за запаметяване на важни факти и цифри за изпити) или използвайте такива, направени от други студенти (точно така синът ми получи чрез правителството на АП неговия старши година)! Той има игри на живо, повече от 300 000 учебни комплекта и твърди, че над 90 процента от студентите, които използват ресурсите му, отчитат по-високи оценки. Бих пил и тяхната Kool-Aid!
Знаем, че когато работим сами, е много лесно да се отлагаме. Няма човек, който да ви държи отговорен и да няма последици над главата ви. StickK ви позволява да поставяте парите си там, където е вашата уста. Буквално! Всъщност губите пари, ако не спазвате ангажиментите си! Ето как работи:
Поставяш си цел и се ангажираш да я изпълняваш за определен период от време. (Предстои да уча за моя тест по икономика през следващите пет дни или ще почистя и организирам своето стая всеки вторник вечерта.) Задайте парична сума, която сте готови да загубите, ако не стигнете до своята цел. Не забравяйте да изберете сума, която ще бъде достатъчно болезнена, за да ви мотивира, но не ви оставя без пари, ако не успеете. Можете дори да поканите привърженици за допълнителна отчетност и да наемете съдия, който потвърждава дали сте успели да постигнете целта си. Вие решавате кой получава парите ви, ако не успеете. И ето къде трябва да навреди: Искате да изберете кауза, в която не вярвате или човек, когото дълбоко не харесвате! Кой иска да загуби пари по този начин?
Ако дъщеря ви иска още приложения, с които да ви помогне управление на времето и производителността, моля, я посетете на нашия уебсайт, orderoochaos.com. Нашият ресурсен раздел е запълнен с тях.
Късмет.
[Прочетете следното: Накрая, приложения, които изграждат продуктивни навици]
Семейният треньор на ADHD Лесли Джозел, от Поръчка извън хаоса, ще отговаря на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от натрупването на хартия до спалните в зоната на бедствията и от овладяването на списъци със задачи до пристигането навреме всеки път.
Подайте своите въпроси на семейния треньор на ADHD тук!
Актуализирано на 18 май 2020 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
