„Как навигирам страх от коронавирус с тревожното си дете“

Без изключение напоследък се събуждам посред нощ, съзнанието ми се изпълни с притеснения. Като родител на дете със значителни различия в обучението, ежедневно се притеснявам как ще стане един ден успява в реалния свят предвид забавянето й поради нарушение на слуховата обработка, дискалкулия и ADHD. Сякаш това не беше достатъчно, сега живеем в коронавирусна пандемия - и изобщо не мога да спя.

Макар и социално изолирана, не съм сама. Свързах се с близки приятели - и някои далечни - през последните дни, за да проверя как се справяме. Някои защитават мислите си с храна и напитки; други са предавания за гледане. Някои имат само „леко загриженост“, докато други имат законни панически атаки. Истината е, че ние всичко се нуждаят от освобождаване от натрупването, което се случва в нашите глави - и в нашите деца.

Училищният квартал на дъщеря ми избра да затвори поне две седмици, докато се предоставя дистанционно обучение. Тя е в средно училище, така че този подход трябва да бъде управляем. Но усещам, че тя е стресирана по отношение на ситуацията като цяло.

Как поддържам спокойствие и облекчавам тревогите на моето тревожно дете

Опитвам се да облекча притесненията й у дома по следните начини:

Сутрешна проверка

Всеки ден на масата за закуска питам дъщеря ми дали има някакви въпроси какво се случва. Това й дава шанс да изрази всякакви нови страхове или да сподели неща, които може да е чула по телевизията или онлайн. От своя страна това сутрешен ритуал ми дава шанс да преценя нейния мисловен процес.

Да го поддържаме истински

Споделям с дъщеря си само това, което вярвам в това факти за коронавирус, като официални доклади от CDC. Аз съм честен и отворен за това, което се случва и избягвам страдането от страх. Обяснявам, че нямам всички отговори - че това е ново преживяване за всички нас, но това сме ние късмет, че има толкова много експертни учени, лекари и лидери, които работят усърдно, за да спрат вируса разпространение. Като съм прозрачна, надявам се тя да се почувства по-скоро като „да знае“ и по-важното - „контролира“.

[Прочетете това по-нататък: Как успокоих тревожната атака на дъщеря си]

Фокусиране върху разсрочване, а не отмяна

Коронавирусът отнема не само образованието и икономиката, но и забавните неща като филми, концерти, спорт и ваканции. Не беше лесно да споделя с дъщеря ми, че още една дейност е отменена. Но бързам да й напомня, че разсрочването е лесно и че когато всичко се успокои, ще се върнем веднага в жлеба на нашия социален живот. Също така й посочвам, че има начини да се забавляват, които не включват мол или киносалон (виж отдолу).

Външни събрания

В стремежа си да избегнем тълпите и оживените пространства, планираме няколко приключения на открито. Разходките в природата и походите не само ще осигурят упражнения, но и ще попречат на дъщеря ми да не се разбърква. И с появата на пролетното време, да имате допълнително свободно време за разглеждане на нови пътеки - и да се насладите на пикник - е почти идеално!

Виртуални разговори и нощни игри

Тъй като личните социални събития са извън масата, аз насърчавам дъщеря ми да остане свързана с приятелите си чрез онлайн игри, чат FaceTime и Google Hangouts. Когато тя агонизира, че „никога повече няма да види приятелите ми“, напомням й, че настоящата ситуация е временна, подобно на продължителен снежен ден или извънредно пролетна почивка. И отваряне на нашите настолна игра и пъзел килера - нещо, което признавам, че не се отдаваме много често - внесе известно вълнение в къщата. Кой не обича малка конкуренция, когато добавим дъвкасти мечки и чипс към игралната маса?

10 минути нощна внимателност

няколко мобилни приложения предлагайте успокояващи звуци от природата и насочени медитации. Дъщеря ми и аз правим това заедно всяка вечер, за да се навиваме и нулираме, като същевременно споделяме това, за което сме благодарни.

В края на деня всичко зависи от поддържането на чувство за нормалност и рутина. Целият свят е изправен пред неизследвани води с коронавирус и това може да бъде страшно, но също така може да бъде опит за учене, в който се опитваме нови неща и да растеме. Въпреки че моята собствена реакция на борба или бягство може да е свръхдавна, аз се опитвам да се уверя, че дъщеря ми остава ниска.

[Може би също ви харесва: Защо тревожното разстройство е толкова често погрешно диагностицирано?]

Актуализирано на 16 март 2020 г.