Пропускане на хранене, когато имате нарушение на храненето

Пропускането на хранене е нещо, което правят много хора, но прескачането на храна, когато имате нарушение на хранителното разстройство няма да ви помогне да се справите с болестта. Изглежда, че всеки трябва да прескочи хранене по едно или друго време, независимо дали е невероятно зает или просто забрави да яде. Но пропускането на хранене, когато имате нарушение на храненето, като дългосрочен навик, ще навреди на тялото ви, а не ще му помогне.

Използвах да прескачам ястия заради разстройството си в храненето, но сега не мога

Прескачах ястия преди моите диагностицирано е нарушение на храненето. Реших, че ако пропуснах една храна, можех да имам още по-голямо ядене по-късно, без вина. За цялата си кариера в гимназията бих прескачал и закуска, и обяд. Когато се прибрах от училище, щях да хапна масивна храна, а след това още едно масово хранене час-два по-късно за вечеря, обикновено последвана от полунощна закуска. Тези мини-гладни диети не ме попречи да хапем. Просто измести времената, когато го направих.

Сега, след-стомашна ръкавна хирургия, Не мога да прескоча яденето. Ако отида около пет или шест часа, без да ям, започвам да се чувствам зле и ще ми стане гадно, ако не си оправя нещо. Това сложи скриптящо прекъсване на храненето ми. Яденето на малки хранения през целия ден ме предпазва от неразположение и ми помага да контролирам храненето си.

Какво може да се случи с някой с разстройство на хранене, който прескача храненето?

Когато прескачате хранене и имате разстройство на хранене, можете да имате физически и психологически ефекти. За физическите ефекти има доказателства, че прекалено дълго време без ядене води до наддаване на тегло в корема. Също така, това може да окаже влияние върху нивата на кръвната ви захар и глюкоза.

Психологически е обичайно да си казвате, че спестявате калории, когато просто ще изядете всички тези калории, а вероятно и повече, в последствие. Да си гладен също може да има отрицателно влияние върху настроението ти. Терминът "гладен" стана популярен наскоро, за да опише гнева и загубата на контрол, които може да почувствате, когато огладнеете. Наскоро едно проучване показа, че това чувство е много реално и е резултат от това предфронталната кора регулира агресията.

Как можете да избегнете пропускането на хранене, ако имате разстройство с хранене?

Бих искал да ви кажа, че има един неразумен начин да избегнете пропускането на ястия за всеки пациент с разстройство на хранене. Но няма. Имам обаче няколко съвета, които да ви помогнат.

1. Напомнете си, че ще сте по-здрави, ако ядете: В общество, което ни казва, че яденето е лошо, а не яденето е добро, е лесно да мислим, че пропускането на хранене е вълшебен пряк път до загуба на тегло или регулиране на теглото. Но ви е по-добре, ако се храните редовно.
2. Планирай напред: Опаковайте обяд, бъдете в състояние да намерите ресторант и носете закуска със себе си, ако се забиете някъде.
3. Не позволявайте на другите да ви притискат да не ядете: Други хора все още могат да работят под грешната идея, че пропускането на храненията е напълно здравословно и може да ви насърчи да не ядете. Не им позволявайте. Направете това, което е най-добре за вас.
4. Говорете с Вашия лекар: Ако не можете да спрете да пропускате хранене, говорете с вашия хапване терапевт на хранителни разстройства или лекар за това как можете да се храните по-редовно и да станете по-здравословни. Те могат да ви помогнат да измислите план.

Не забравяйте винаги да говорите с Вашия лекар, преди да промените диетата си, особено когато имате хранително разстройство. Храненето редовно може да ви помогне да спрете ситуации, в които може да пиете, да контролирате глада си и да ви попречите да станете „гладни“. Пропускането на хранене не е здравословно за никого, но пропускането на храненията, когато имате разстройство на хранене, може да предизвика вашите симптоми и да доведе до гуляи.

Намерете звезда кикотене, Google+, и на нейният личен блог.