Възприемане на разсеяност при възстановяване на разстройствата в храненето

Въпреки че напълно вярвам, че трябва да сме свързани със себе си, за да се лекуваме, аз също вярвам, че като стратегия за справяне, разсейването в хранителното разстройство работи чудесно. Използвам разсейването, за да ми помогнат да преживея някои от най-лошите части на възстановяването с голям успех, а в този блог ще ви кажа как.

Отвличането работи в моето възстановяване на хранителни разстройства

Не можеш да избягаш от чувствата си - вярвам в това от все сърце. Вярвам също, че когато става въпрос за психични заболявания, не винаги можете да сключите мир с чувствата си, особено когато тези чувства идват от място на болест.

Чувствата ви са резултат от вашето минало и от вашите навици, нито един от вас не ви определя, но може да се чувства така, както те правят, когато сте свикнали да им давате пълно власт над чувството си за собствена стойност.

Чувствата ви могат да ви кажат, че сте неуспех. Че си непривлекателен. Че не си заслужава любовта или уважението.

Медитацията и терапията могат да ви осигурят прекрасни инструменти, които да ви пренесат през тези разрушителни мисли, но открих, че понякога никакво количество положителна само говорене или спокойно мислене няма да ви помогне. Когато съм изключително уморен физически или съм имал емоционално изтощаващ ден, дори нямам необходимата базова енергия, за да вложа всички стратегии за самопомощ, на които съм се научил да работя.

Това е, когато разсейването в моето възстановяване на хранителното разстройство беше спасителна благодат.

Как използвам разсейване при възстановяване на разстройството на храненето

Гледам филм, който обичам или чета книга, която искам да прочета. Не поставям под въпрос дали има стойност или не. Това означава, че ако искам да прочета кошмарен романтичен роман, го правя. Не се пребивам с мисли за това как качеството на това писание протича в степен на литературата ми.

Просто чета книгата или гледам филма и знам, че разсейването, което предоставя, е на по-висока стойност от насложените преценки на други хора, които не трябва да живеят живота ми, в моята глава, с менталното ми болест.

Мисля, че за хората, които страдат от психични разстройства, може да бъде трудно да си дадем разрешение да не страдаме. Това е по подразбиране и ние започваме да вярваме, че го заслужаваме.

Заслужаваме да бъдем щастливи.

Ако вашето щастие се намери в преглеждането на първия сезон на Outlander или четенето на Даниел Стийл или гледате аниме или правите игла или плетете или играете видео игра или отивате на разходка прегърнете го. Да, трябва да се справим с чувствата си - погребването им в крайна сметка не е полезно или здравословно - но понякога просто ще бъдем прекалено изтощени да се сблъскате с негативизма и в тези случаи няма срам да правите всичко, което трябва да направите, за да станете по-щастливи в това момент. Според мен разсейването е един от най-добрите начини да си осигурите почивката, от която се нуждаете, за да можете по-късно да се съсредоточите върху възстановяването си.

Холай Гадери е писател и редактор, живеещ в Онтарио, Канада. Тя има книга с нехудожествена фантастика, която ще бъде издадена от изданията на Герника през 2021 г. Работата се потопява в документираното разпространение на проблемите на психичното здраве при жените, които са между раси. Свържете се с Холай върху нея уебсайт, кикотене, Facebook или Instagram.