Стресови събития и тяхното въздействие върху хората с депресия

Съвременните технологии предлагат на повечето от нас възможността да знаят какво се случва по целия свят във всеки даден момент от всеки ден; все пак толкова много от актуалните новинарски истории имат потенциала да добавят към нашия стрес и евентуално да влошат депресията ни. Боря се с управлението на депресията си, като същевременно се опитвам да намеря баланс между битието адекватно информирани срещу това да бъдат свалени в голям депресивен епизод поради информация изгоря.

Аз съм безпомощен и всичко е извън контрол

Когато гледам новините и виждам катастрофални природни събития, се чувствам безпомощен. Имам чувството, че светът е извън контрол. Когато виждам истории за ужасяващи неща, които един човек е направил на друг, имам чувството, че хората са извън контрол. Нищо няма смисъл. Чудя се дали опитът да помогне дори си заслужава. Всякакви дарения, които правя, независимо дали са пари или време, ми се струват безполезни. Стресовите събития продължават да се случват. Хората все още правят невероятни неща. Всичко това ме затруднява да виждам смисъл в опитите да се справя с депресията си или причина да продължа да се опитвам да помагам на другите.

Потъвам по-дълбоко надолу

Когато чувствам, че всичко е извън контрол, мозъкът ми започва да навлиза в това, което наричам „тъмни дни“. Отрицателните мисли се връщат с отмъщение. През това време съм раздразнителен. По-уморен съм от обикновено. Тежестта е на гърдите ми и не мога да дишам. Всичко, което е необходимо през тези "мрачни дни" на депресия, е един коментар, който вероятно не означава нищо, за да изпратя мозъка ми в бараж от негативни атаки върху себе си. Когато се стресирам за текущите събития, много по-вероятно е да се преборя с депресията си. Трябва да намеря баланс.

Не се изолирайте

Ако продължа да потъвам в депресията си, в крайна сметка ще се оттегля от приятели и семейство. Ще се изолирам от хората, които обичам най-много. Не искам да го правя, така че трябва да реша с колко информация мога да се справя, без тя да има отрицателен ефект върху депресията ми. Как са се отразили на вас стресовите събития, когато се справяте с депресията?

За да разберете как се справям с депресията си през настоящите предизвикателни и стресиращи времена, моля, гледайте това видео.