Никой не иска да живее с Хълк

По-рано днес бях по телефона с майка, чийто син с аутизъм има предизвикателства с настроението. Тя и аз говорихме за трудността да разберем кога детето се държи лошо и кога проявява симптоми. Най-малката ми дъщеря има епилепсия и е повече от малко груба преди началото на припадък, но тя е толкова предизвикателна и груба, че често мисля, че е просто батко. Тогава припадъкът се случва и се чувствам виновен за прекаляването, сякаш изпращането й в леглото, за да хвърли нещо в мен, преувеличава.

Работата е там, че ние не знаем дали прекаляваме или не, докато не разберем, че техните малки умове са се стопили. Казах на тази майка да не се пребива над това, тъй като научи толкова, колкото и момчето ѝ. Ние не сме родени перфектни родители; трябва да работим в това. Тогава затворих и се зачудих, Кога аз, господин експлозивен Темпер, се научих да бъда толкова търпелив и разбиращ? Преди години карах трудно на ръба на ядосаните почти всеки ден. Бях като Брус Банер със спусък.

„Какво искаш да кажеш, че още не си почистила стаята си?“ Бих казал, когато се вмъкнах в Хълк. Преминах през толкова скъсани ризи. Беше трудно за бюджета.

Истината е, че макар да се закалявам, като разпознавам задействащи механизми и разработвам стратегии за справяне, по някаква причина вярвах, че гневът ми е неконтролируем симптом на ADHD. Тази вяра направи моето семейство нещастно. Когато жена ми по това време заплаши, че ще ме напусне, знаех, че трябва да направя промяна.

Не можех да спра с ADHD и не можех да лекувам поради чувствителност към лекарства, така че трябваше да тренирам себе си. От момента, в който загубите самообладание, до момента, в който осъзнаете, че сте загубили самообладание, може да бъде положен цял свят на нараняване върху колеги, близки и неодушевени предмети. По отношение на Хълк, можете да изхвърляте отпадъци до цели градски блокове, преди да се убедите. Казването „Съжалявам“ обикновено не го прекъсва поради интензивността на яростта Ви за ADHD. Та какво правиш? Аз го наричам „Затваряне на пропастта.“

Работете по съкращаване на времето между избухване и реализация. Това ще отнеме практика, но в крайна сметка можете да съкратите това време, докато не сте наясно със срива, докато се случва. Оттам можете да се предпазите от това загуби самообладание преди да се случи. Този горещ нрав е толкова вкоренен в умовете за ADHD, свързан с лош контрол на импулсите, че е необходимо време да се затвори тази празнина. Работете с вашия терапевт, треньор или подкрепящи членове на семейството. Те искат да овладеете това.

Също така е полезно да следите избухванията си в нрав и да се ангажирате да ги правите все по-далеч и по-далеч. Джери Сейнфелд го нарича „създаване на вериги“. Отбелязвате всеки ден в календара, който завършвате без изблик. Ако се подхлъзнете, започнете отново и опитайте да победи рекорда си. Използвах приложение, но стенен календар може да бъде също толкова полезен.

Никой не иска да живее с Хълк. Направете на любимите си услуга и укроти този звяр. Освен това ще спестите пари от ризи.

Актуализирано на 8 юли 2019 г.