Управление на възрастни ADHD: Дефицитът на внимание никога не спи

Колко пъти мога да напиша „Това се случи отново“? Дузина? Пет дузини? Петстотин? Дори да се преструвам, че не ми пука за номера, Омръзна ми да повтарям грешките си - особено когато знам по-добре, когато разполагам с полезни ADHD инструменти и чудесни ADHD стратегии, които биха могли (и трябва) да ми помогнат да избегна тези повторения.

И все пак това се случи отново. Изпуснах паспорта си, изпуснах полета до Австралия и не можах да прекарвам време със съпруга си в дългия, дълъг полет. Тук съм в САЩ, той е в Сидни. Писането на тези думи прави болката по-силна и SNAFU по-реална.

Измъченият краен резултат беше ОК, но по начин „Това не е добре, но ще работи“. След много сълзи и симпатичен агент на Delta, аз се присъединявам към съпруга си Виктор в Австралия с ден по-късно. Това въздишка на облекчение не ме извинява арогантността ми при игнорирането солидни поведенчески стратегии, които работят. Някак си вярвам, като „експерт по СДВХ“, че мога да продължа да върша нещата по начина, по който винаги съм ги правил и очаквам добри резултати.

През повечето време арогантността се възнаграждава; резултатите са добри. Животът ми плава доста плавно. В най-смазващите моменти на ADHD е, че тези разрушени механизми за справяне ме провалят - и винаги са ме провалили, когато съм стресиран извън моите граници, когато съм направил 53 неща в списъка си със задачи перфектно и не мога да управлявам номер 54.

Номер 54 ме смирява, принуждавайки ме да призная тежестта на ADHD, когато искам да го пренеса в кулоарите. Номер 54 ме връща към основите: упражнения, медитация, грижа за себе си, допълнително време, внимателна подготовка, съзнателни решения. Досадно неудобно, използвам само няколко от тях и само когато реша, че си заслужават усилията. Написването на тези думи също ме боли.

[Безплатен ресурс: Rein Intense ADHD емоции]

Би трябвало да бъда по-скоро модел за подражание на моите клиенти, моите читатели и семейството ми. Трябва да стъпя изцяло в стратегиите, доказали се ефективни за ADHD при възрастни, и да не ги правя произволно или част от времето.

Така че какво не е наред с мен, че не го правя? Ъ, имам ADHD, това е какво.

Познавам хора, които са диагностицирани с биполярно разстройство и водят почти нормален живот, когато приемат лекарствата си религиозно. Проблемът е, че когато животът им е толкова близък до нормалния, че спират да си вземат лекарствата. Знаете какво се случва: Разстройството се залюлява отново в пълна предавка, докато лекарствата не го спрат в следите.

Така е и с ADHD. Когато се почувствам по-добре и свърша нещата след като тренирам или медитирам, започвам да вярвам, че моята ADHD е напълно под контрол. Решавам, че тези дейности се хранят в моите продуктивни часове. Нямам време за тях. И тогава ADHD се люлее в пълна предавка.

[„Следобед вътре в мозъка ми“]

Ако искам да преплувам номер 54 толкова лесно, колкото направих числа едно до 53, трябва да остана на лекарствата си. Трябва да отделя време, за да спестя време, като спортувам, медитирам и оставям малко допълнително време в графика си, вместо да промъквам в рамките на крайния срок. Най-вече трябва останете в съзнание за ADHD, за да предотвратя срив.

Казвах много пъти, че моята ADHD не ме определя. Аз съм повече от етикет или диагноза. Аз съм повече от мозъка си. Повтаряйки тази мантра, изгубих от поглед влиянието, което моето СДВХ оказва върху живота ми. След всеки крах, аз приковавам вниманието, като давам на ADHD уважението, което заслужава - не в живота на клиентите ми, а в моя.

Всички скромни настрана, мисля, че това е една от причините да съм добър треньор за ADHD: спъвам се и падам като клиентите си и помагам на двамата да се изправим на крака, за да можем да си спомним какво работи и кое не.

Днес паспортът ми и визата ми са опаковани безопасно в моето пренасяне. Ще замина за летището с време, за да се пощадя. Вече се упражних и ще медитирам в продължение на 10 минути веднага след като завърша този пост. По-малко сривове, повече уважение към ADHD и по-спокоен живот. Харесва ми.

[Не, нямам нужда от „Просто се опитвайте по-трудно“]

Актуализирано на 5 ноември 2018 г.