Започнете от тук, Започнете с малки, Започнете сега

Бихте ли се качили на стълба за 10 долара? О да? Това е добре, това е добре Какво става с Mt. Еверест?

За повечето хора започването на всеки проект включва намиране на начин за преодоляване на инерцията с мотивация. Какво го прави по-предизвикателно за възрастни с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) е очакването на скучните часове, работата по дребни задачи, които бихме предпочели да пренебрегнем, отколкото да ги изпълним. Дори и най-простата задача става предизвикателна, ако сте критично настроени, колкото са много хора с ADHD. Често отлагаме.

За да започна и завърша работата си, трябва да спра да мисля по този начин. Аз живея в страната на възможностите, но само ако мога да се приложа към това, за което съм страстен и да държа крака си във врата, която винаги сякаш се затваря.

Мотивация за завършване на работа

1. Разбийте задачата на по-малки стъпки. Всяка задача може да бъде изпълнена, ако я разчупя на малки стъпки или сегменти. Ако някой ме заложи, че не мога сам да ям голяма пица, бих си помислил: „Ти си прав. За мен е твърде голям. " По-късно обаче може да се окажа на последната филия, виновен за калориите, които отчитам, като мрънкам: „Лоша Кристин!“

Неизпълнените задачи тежат на ума ми; колкото по-незначителни са те, толкова по-тежки са. Когато имам какво да правя, си казвам: „Това не е нищо. Мога да завърша това за пет минути. " Но не довършвам нищо с един удар. За мен - а вие? - пространството между всяка стъпка изисква умствено опаковане, което прави крайния проект по-страхотен. В моето мислене за правене - за разлика от правенето - съществува риск от плъзгане обратно по инерция, където цикълът започва отново.

[Ръководството на прокрастинатора за приключване на нещата]

2. Използвайте визуални напомняния, за да останете на задачата. Друг трик, който използвам, е да публикувам голяма бележка - ако сте като мен, а наистина голям - близо до източника на големи разсейвания. Това би била телевизора за мен. Ако се настаня около гледането на тръбата, бележката се взира в мен и ме кара да се чувствам виновен - обявление, което не би могло да бъде по-натрапчиво, ако беше татуирано на челото ми. Внимавайте обаче, че не приемате прекалено далеч подобни визуални напомняния и увещания, превръщайки ги в изкуства и проекти за занаяти, които изяждат време, което бихте могли да използвате за това, което те са били предназначени да ви мотивират да правите, първо място.

3. Започнете с лесни задачи, преди да се заемете с по-големи проекти. За да не бъда уморен от трудните неща, първо правя лесните неща. Например, чиниите ми в момента ли? Поразителен. Но вместо да мисля: „Добри господар, не мога да го направя“, опитвам се да си помисля „ОК, само сребърните съдове“ и след това: „Тъй като вече го направих, може би ще си направя очилата. " Продължавам напред, докато - за мое учудване - всички ястия са Свършен. Хората с ADHD са известни като работници и каквото и да ни стигне от A до B, в крайна сметка ще ни стигнат до C.

4. Обградете се с продуктивни, мотивирани модели за подражание. Друг съвет: Да се ​​общувате с хора, които имат своя работен акт заедно. Гаджето на моя Стрелец прави. Гледането му как прави чинии ме вдъхновява да започнем пране на пране.

5. Осигурете си място за провал... и място за няколко опита. Няма безполезни опити! Дори и малко усилие си струва, тъй като задвижва отношение към напредъка и постиженията. Вземете тази статия. Отне ми три месеца, за да добавя едно изречение, което редакторът поиска. Направена точка.

[Безплатен ресурс: 19 начина за спазване на крайните срокове и приключване на нещата]

6. Бъди позитивен. И накрая, останете оптимисти. Аз съм позитивен човек - освен когато става въпрос за работа. Трябва да намеря нещо забавно във всяка задача, която върша. Най-малкото, когато имам пакет от задачи, нито една от които не чувствам да правя, мисля колко добре ще се чувствам (или колко ще ми се плаща), когато задачата е зачеркната от списъка ми.

Актуализирано на 2 април 2019 г.